Kako Okrevati Po Mišični Mrzlici

Video: Kako Okrevati Po Mišični Mrzlici

Video: Kako Okrevati Po Mišični Mrzlici
Video: Как сделать мицелий вешенки в домашних условиях. 2024, Marec
Kako Okrevati Po Mišični Mrzlici
Kako Okrevati Po Mišični Mrzlici
Anonim

To bolečino poznajo vsi. Po treningu ali po težkem fizičnem delu in tudi po daljšem sprehodu lahko čutite, da so vaše mišice napete in boleče. Včasih je ta neprijeten občutek lahko tako močan, da pomislite, ali bi spet obiskali telovadnico ali je vredno svoje telo podvrči takšnim testom.

Seveda je mišična vročina normalna. Ne sme vas ustaviti pri telesni aktivnosti. Obstajajo vsaj enostavni načini, kako si opomoči, da lahko nadaljujete s tako zdravimi vajami.

Najprej je mišična mrzlica znak, da z vadbo ne smete pretiravati. Vse več je dokazov, da lahko zmerna do visokointenzivna vadba več kot 90 minut negativno vpliva na vaše zdravje. Dokazi kažejo, da lahko pretirana vadba povzroči kronične okužbe in utrujenost, alergijske reakcije, prebavne motnje, nespečnost in depresijo.

Ko telo nenehno izčrpavate do konca, se lahko tudi vaše zdravje poslabša in ste lahko resno poškodovani. Izberite pameten fitnes program, ne pretiravajte. To vam lahko prihrani neprijeten občutek mišične mrzlice.

Kratek dremež od deset do trideset minut vam lahko povrne energijo in potencialno izboljša stanje izčrpanih mišic. Študije kažejo, da kratek spanec po vadbi preprečuje ali pomaga proti mišični mrzlici.

Kako okrevati po mišični mrzlici
Kako okrevati po mišični mrzlici

Po naslednji vadbi se torej odpravite domov in nastavite alarm za 30 minut. Poslušajte umirjeno glasbo, sprostite se na kavču 30 minut, preden pripravite hrano po treningu.

Beljakovinski napitki so tudi odlično zdravilo za mišično mrzlico. Kombinacija beljakovin in ogljikovih hidratov bo vašim mišicam pomagala obnoviti in obnoviti moč. Uživanje ali pitje visokokakovostnih virov beljakovin iz beljakovin beljakovin, soje ali sirotke je idealno za mišice.

Ti viri beljakovin vsebujejo esencialne aminokisline, ki spodbujajo največjo sintezo beljakovin. Dodajanje izdelkov, kot so pomaranče, ananas ali maline, lahko pomaga pri gradnji mišic in pospeši okrevanje.

Aspirin lahko pomaga zmanjšati bolečino, vendar ne pospeši okrevanja. Tega zdravila ni priporočljivo uporabljati za zdravljenje bolečin v mišicah, temveč le za lajšanje občutka močnega napada bolečine.

Priporočena: