2024 Avtor: Brian Parson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:09
To bolečino poznajo vsi. Po treningu ali po težkem fizičnem delu in tudi po daljšem sprehodu lahko čutite, da so vaše mišice napete in boleče. Včasih je ta neprijeten občutek lahko tako močan, da pomislite, ali bi spet obiskali telovadnico ali je vredno svoje telo podvrči takšnim testom.
Seveda je mišična vročina normalna. Ne sme vas ustaviti pri telesni aktivnosti. Obstajajo vsaj enostavni načini, kako si opomoči, da lahko nadaljujete s tako zdravimi vajami.
Najprej je mišična mrzlica znak, da z vadbo ne smete pretiravati. Vse več je dokazov, da lahko zmerna do visokointenzivna vadba več kot 90 minut negativno vpliva na vaše zdravje. Dokazi kažejo, da lahko pretirana vadba povzroči kronične okužbe in utrujenost, alergijske reakcije, prebavne motnje, nespečnost in depresijo.
Ko telo nenehno izčrpavate do konca, se lahko tudi vaše zdravje poslabša in ste lahko resno poškodovani. Izberite pameten fitnes program, ne pretiravajte. To vam lahko prihrani neprijeten občutek mišične mrzlice.
Kratek dremež od deset do trideset minut vam lahko povrne energijo in potencialno izboljša stanje izčrpanih mišic. Študije kažejo, da kratek spanec po vadbi preprečuje ali pomaga proti mišični mrzlici.
Po naslednji vadbi se torej odpravite domov in nastavite alarm za 30 minut. Poslušajte umirjeno glasbo, sprostite se na kavču 30 minut, preden pripravite hrano po treningu.
Beljakovinski napitki so tudi odlično zdravilo za mišično mrzlico. Kombinacija beljakovin in ogljikovih hidratov bo vašim mišicam pomagala obnoviti in obnoviti moč. Uživanje ali pitje visokokakovostnih virov beljakovin iz beljakovin beljakovin, soje ali sirotke je idealno za mišice.
Ti viri beljakovin vsebujejo esencialne aminokisline, ki spodbujajo največjo sintezo beljakovin. Dodajanje izdelkov, kot so pomaranče, ananas ali maline, lahko pomaga pri gradnji mišic in pospeši okrevanje.
Aspirin lahko pomaga zmanjšati bolečino, vendar ne pospeši okrevanja. Tega zdravila ni priporočljivo uporabljati za zdravljenje bolečin v mišicah, temveč le za lajšanje občutka močnega napada bolečine.
Priporočena:
Kako Okrevati Po Težki Ločitvi?
Po ločitvi se zgodi, da so vsi uničeni. Včasih se vam celo zdi, da ga nikakor ne morete več dobiti v roke. Prostora za paniko ni. Tu je deset najboljših pravil za okrevanje po ločitvi, ki so jih predlagali psihologi. 1 . Prva stvar, ki jo morate storiti po razhodu, je, da ne storite ničesar.
Po Ločitvi - Kako Hitreje Okrevati?
Mnogi od nas smo doživljali negativna čustva ločitev od partnerja . Občutek je še slabši, ko ločitev ni bila vaša krivda. Mogoče čutite željo po tem, da bi vrnili osebo, zaradi katere ste se tako počutili? Da, zavedate se, da to ni najvišja reakcija na svetu niti najbolj zrela.
Kako Pravilno Okrevati Po Vadbi
Počitek in okrevanje sta bistveni del vsake rutine usposabljanje . Dejavnosti okrevanja močno vplivajo na končne rezultate in vam omogočajo veliko bolj učinkovit trening. Na žalost jih večina ljudi ne izvaja zaradi pomanjkanja časa ali nevednosti.
Babičina Zdravila Proti Seneni Mrzlici
Vzrok senenega nahoda je cvetni prah rastlin in tisti, ki trpijo zaradi alergij, vedo, kako neprijetno je to stanje in kako dolgo lahko traja. Če želite ublažiti svoje stanje, vam ponujamo več zelišč, ki odlično vplivajo na alergije: - Kopriva je ena izmed rastlin, s katero se uspešno spopada seneni nahod .
Kako Se Izogniti Mišični Mrzlici
Mišična vročina je stanje, ki ga pozna vsak, ki je v nekem trenutku spremenil svoj ritem gibanja. Nelagodje v mišicah ali bolečina spremlja vsako nenadno spremembo telesnih gibov in aktivnosti. Ni povsem jasno, kaj točno ga povzroča. Menijo, da je vzrok mikrotrauma v mišicah, ki povzroča mikroskopske poškodbe mišičnih vlaken.