2024 Avtor: Brian Parson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:09
Če želite imeti tesne noge in rit, vam ni treba ostati v telovadnici več ur na dan. Z lahkoto lahko vadite doma, v pisarni in tudi takrat, ko ste zunaj.
Nehajte uporabljati dvigalo, razen če ste zaposleni z velikim številom nakupov. Pri vzponu po stopnicah uporabite preprost, a zelo učinkovit trik. Stopite na rob stopala, tako da del stopala štrli čez rob.
Tako boste morali ohraniti ravnotežje in zategniti mišice nog in zadnjice, to pa vam bo pomagalo pri oblikovanju popolnih oblik skozi čas.
Ko hodite in je vaša rit skrita pod plaščem ali plaščem, zategnite in sprostite mišice ali poskusite nekaj časa hoditi samo z zategnjenimi mišicami zadnjice. To mišice v zadnjici tonizira in jim pomaga, da izgledajo bolje.
Ko hodite in ste prepričani, da vas nihče ne gleda, poskusite hoditi na prstih, tudi če ste na visokih petah. Tako boste aktivirali mišice nog.
Ko ste v pisarni, vsaj nekajkrat na uro zategnite in sprostite rit, če ne tvegate, da vas kdo vidi in ne razume vašega gibanja.
Ko ste doma, izkoristite proste minute za počep. Čepenje oblikuje mišice zadnjice in stegen ter topi maščobe.
Pri počepu mora hrbtenica ostati ravna, ne upognjena. Če vam je sprva težko, se ob vstajanju učite na nekaj.
Začnite z desetimi počepi na dan in postopoma povečajte počepe, dokler ne dosežete točke, ko mislite, da ste trenirali dovolj dolgo.
Po prenehanju počepov malo tecite sproti, skačite po vrvi in se stuširajte. Pod prho si z grobo gobo podrgnite zadnjico in stegna, da razpršite maščobne obloge. Že v nekaj tednih vas bo rezultat prijetno presenetil.
Priporočena:
S Temi Vajami Za Počep Zategnite Zadnjico In Stegna
Mnogi ljudje, ki si prizadevajo za hujšanje, se zanašajo zgolj na številne diete, kar pa je popolnoma nezadostno. Dokazano je, da jih je treba kombinirati s telesno aktivnostjo, saj se bo drugače, tudi če bo hujšanje uspešno, vaša koža sprostila in povešala, ker niste poskrbeli za svoje mišice.
Vaje Za Zategnjena Stegna In Zadnjico
S sklopom vaj, ki jih redno izvajate, lahko zategnete boke in zadnjico. Ena najosnovnejših, a dokaj utrujajočih vaj v ta namen je skakanje po vrvi. Skočiti morate vsak drugi dan, skoki pa ne smejo biti manjši od 200 kot za začetnike. Postopoma jih morate povečevati, dokler ne dosežete 500, nato pa do 1000 skokov.
Rdeče Ključavnice Z Nekaj Preprostimi Koraki
Rdeče ključavnice v laseh so popoln način, da spremenite in osvežite svoj videz, ne da bi potrebovali drastične spremembe, kot je splošno barvanje las. Ta postopek se izvede v dveh preprostih korakih. Najprej morate razbarvati ključavnice, za katere želite, da imajo rdečo barvo, nato pa je čas za barvanje.
S Temi Preprostimi Nasveti Boste Imeli Mlado In Tesno Nožnico
Lahka in naravna sprostitev nožnice se sčasoma prikaže. To se zgodi s starostjo, po rojstvu otroka in zaradi določenih zdravstvenih okoliščin. Zato veliko žensk išče načine za zategovanje nožnice . Na ta način bistveno izboljšajo svoje spolno življenje.
Desetminutna Vadba Stegne In Oblikuje Stegna In Zadnjico
Tako hitro vadba stegne in oblikuje stegna in zadnjico . Vpliva na problematična področja in vas lahko hitro pripelje v formo. In deluje! Vse, kar morate storiti, je, da med vsemi drugimi obveznostmi najdete 10 minut in presenečeni boste nad rezultati