2024 Avtor: Brian Parson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:09
Kolagen je zelo pomembna beljakovina, ki se nahaja v tkivih mišic, kit, krvnih žil in prebavnega sistema. Ko je raven kolagena višja, je koža mehka, gladka, sijoča in čvrsta.
A na žalost s starostjo proizvodnja kolagena se začne znatno zmanjševati. To pomanjkanje vodi do nastanka gub, povešene kože, izgube elastičnosti in togosti sklepov.
Na srečo obstaja veliko načinov za izboljšanje proizvodnje kolagena, na primer uživanje nekaterih živil ali vnos prehranskih dopolnil.
Hialuronska kislina
Hialuronska kislina je pomemben dejavnik pri proizvodnji več kolagena. Dobite ga lahko s hrano, kot so fižol, korenovka in soja. Lahko ga jemljete tudi kot prehransko dopolnilo.
Vitamin C
Vitamin C igra pomembno vlogo pri proizvodnji kolagena. Ker pa ga človeško telo ne more proizvesti, je zelo pomembno, da ga dobimo s hrano ali prehranskimi dodatki.
Živila, ki vsebujejo največ vitamina C, so citrusi, zelenolistna zelenjava, brokoli in sadje, kot sta papaja in jagode.
Aloe vera
Aloe vera se pogosto uporablja za zdravljenje različnih težav s kožo, vendar njene koristne lastnosti niso omejene na to. Dokazano je, da dodatki aloe vere podvojijo proizvodnjo kolagena in hialuronske kisline.
Ginseng
Ginseng ima močne protivnetne in antioksidativne lastnosti. Dokazano je, da upočasnjuje proces staranja celic. Najdete ga v obliki prehranskih dopolnil, čaja in tinkture.
Antioksidanti
Antioksidanti so snovi, ki pomagajo telesu, da se zaščiti pred prostimi radikali in pomagajo proizvajati kolagen. Največ antioksidantov najdemo v izvlečkih borovnic, zelenega čaja, murve in granatnega jabolka ter v eteričnih oljih sivke, bazilike, origana, timijana in cimeta.
Priporočena:
Kako Izboljšati Elastičnost Kože?
Ideja o večni lepoti in mladosti človeštvo že stoletja navdušuje. Od časa, ko se je Kleopatra kopala v mleku, da je bila njena koža vedno mehka in sveža, do danes, ko je vsaka ženska pripravljena prenašati neznosno, a biti lepa. Pretek časa govori sam zase in pogosto je koža znamka, po kateri se lahko orientirate glede starosti dame.
Kako Izboljšati Svojo Vzdržljivost
Atletska vizija in moč - to sta dva glavna cilja ljudi, ki hodijo v telovadnico po mišične mase. Vendar profesionalni športniki vedo: včasih se izkaže, da je to odločilni dejavnik vzdržljivost !! Ni vam treba biti profesionalni dirkač, da bi cenili vzdržljivost - pomembno je le, če ciljate na res dobro formo, ne le na lažno črpanje.
Kako Izboljšati Koordinacijo
Koordinacijo gibov izvaja skupna funkcija številnih struktur perifernega in centralnega živčnega sistema. Poškodba vsakega od njih lahko privede do kršitve koordinacije. Zdravstveni izraz, ki zajema vse te motnje, je ataksija . Številni znanstveniki verjamejo, da lahko zdrav način življenja, pravilna prehrana in vnos dodatkov izboljšajo delovanje možganov za kar 37%.
Kako Izboljšati Svoj Spanec
Če se ure in ure nočete gibati po postelji, ne da bi utripali, medtem ko vsi ostali trdno spijo, je izjemno boleča izkušnja. Zjutraj se počutite izčrpani, kisli in neproduktivni. Zato je trden spanec pomemben del našega življenja, ki ga ne smemo podcenjevati ali zanemarjati.
Znaki Pomanjkanja Kolagena V Telesu
Kolagen je glavna beljakovina v vezivnem tkivu. Je glavni element v vseh organih in sistemih v človeškem telesu. Njegova največja prisotnost je v koži, laseh, kosteh, kitah in mišicah. Bistvenega pomena je za ohranjanje zdrave in mlade kože.