Za Preprečevanje Diabetesa Uživajte Več Sadja

Video: Za Preprečevanje Diabetesa Uživajte Več Sadja

Video: Za Preprečevanje Diabetesa Uživajte Več Sadja
Video: Preprečevanje diabetesa s pomočjo ustrezne prehrane; Jelena Dimitrijević 2024, Marec
Za Preprečevanje Diabetesa Uživajte Več Sadja
Za Preprečevanje Diabetesa Uživajte Več Sadja
Anonim

Vsakodnevno uživanje svežega sadja lahko zmanjša tveganje za razvoj diabetes, pravijo znanstveniki z univerze Oxford. S svojimi raziskavami so želeli odpraviti strah mnogih ljudi, da je pogosto uživanje sadja z visoko vsebnostjo sladkorja nezdravo.

Znanstveniki so lahko dokazali, da fruktoza ne zviša ravni sladkorja v krvi na enak način kot glukoza, ker človeško telo oba elementa predela na povsem drugačen način.

Vsakodnevno uživanje sadja lahko zmanjša tveganje za sladkorno bolezen, saj naravni izdelki vsebujejo tudi zdrave vlaknine in vitamine. Znanstveniki pa svetujejo, da se odpovemo jabolkom, pomarančam, hruškam in jagodičjem, ker krvni sladkor zvišujejo hitreje kot banane, grozdje in tropsko sadje.

Podatki raziskave temeljijo na obsežnem sedemletnem opazovanju skoraj 500.000 ljudi na Kitajskem. Raziskovalci so v tem obdobju ugotovili, da so ljudje, ki so vsak dan jedli sadje, imeli za 12% manjše tveganje za razvoj diabetesa kot tisti, ki so se izogibali naravnim izdelkom.

Krvni sladkor
Krvni sladkor

Da bi dokazali svoje stališče, so raziskovalci v drugi fazi študije primerjali zdravje in prehranjevalne navade ljudi, ki dnevno jedo sadje, in tistih, ki sploh ne jedo. Podatki so potrdili njihove predpostavke. Le 8% uživalcev sadja je razvilo sladkorno bolezen, medtem ko je bilo v drugi skupini 26% vseh udeležencev.

Naše ugotovitve jasno kažejo, da je večji vnos sadja potencialno koristen za primarno in sekundarno preprečevanje diabetesa. Sveže sadje ima številne koristi za zdravje in mit je, da ga ljudje s sladkorno boleznijo ne bi smeli jesti, pravi vodja študije dr. Huaydong Doo.

Sadje
Sadje

Vrsta sladkorja v sadju se razlikuje od sladkorja v predelani hrani, čemur se moramo izogibati. Vemo, da je uživanje zdrave uravnotežene prehrane, vključno z več sadja in zelenjave, dobro za splošno zdravje in preprečevanje diabetesa tipa 2, je dodala.

Priporočena: