Štirje Zabavni Kardio Treningi

Kazalo:

Video: Štirje Zabavni Kardio Treningi

Video: Štirje Zabavni Kardio Treningi
Video: Кардио тренировка для сжигания жира | Упражнения для похудения в домашних условиях. Фитнес дома 2024, Marec
Štirje Zabavni Kardio Treningi
Štirje Zabavni Kardio Treningi
Anonim

Namesto da se vrtite in kolesarite, lahko preizkusite nekaj inovativnih treningov. Sem spadajo zabavne vaje, ki kurijo kalorije in zagotavljajo aerobni trening, ki krepi srce.

Imajo tudi dodatno prednost povečanja prožnosti, ravnotežja in krepitve trebušnih mišic, ki so trije elementi, ki so bistveni za vaše fizično stanje.

Zumba

Preizkusite ta plesni trening in razumeli boste, zakaj so plesalci vedno v dobri formi. To je intenziven kardio trening, ki temelji na latinskoameriških plesih, kot so salsa, merengue in reggaeton, v kombinaciji z različnimi gibi iz Azije in Afrike.

Zumba
Zumba

Zumba običajno vključuje različne raztezne in vaje za moč. Čepenje tonizira noge, različni udarci z nogami in upogibi naprej pa spodbujajo trebušne mišice.

Glasba je bolj podobna nočnemu klubu kot telovadnici, živobarvni trakovi, zapestnice in orientalske rute pa še izboljšajo razpoloženje.

Fitnes stebra

Pilonski fitnes, imenovan "kardio z eksotičnim okusom", prihaja iz erotičnega plesa in je zahtevna vadba za celo telo.

Pilon
Pilon

Številni zavoji, vzponi, spusti, počepi, vlečenja in dvigovanja nog nad glavo predstavljajo resen trening moči za celo telo.

Nenehno gibanje je ta kardio vadba primerna za ljudi, ki želijo hkrati shujšati in se zabavati.

Kardio kickboxing

Kombinacija kickboksa, borilnih veščin in tradicionalnih kardio vaj pomaga razbremeniti stres. Neprekinjeni poskoki in zasuki pomagajo pri izgorevanju maščob, ostri udarci po rokah, kolenih in nogah pa izboljšajo mišični tonus, ravnotežje in koordinacijo.

Vrtenje obroča

Da, obroči so se vrnili, vendar novi treningi niso otroška igra. Vrtenje obroča za en kilogram okoli pasov tonira in krepi vaše trebušne mišice ter zahteva izboljšanje ravnotežja in koordinacije.

Držanje obroča v nenehnem gibanju krepi srce in izboljšuje vašo vzdržljivost. Večina kardio vadb te vrste vključuje tudi druge gibe obroča, kot je opis krogov rok in nog za spodbujanje ramen, bicepsov, tricepsov, stegen, bokov in glutealnih mišic.

Priporočena: