Nutricionisti Razkrivajo: Evo, Kako Za Vedno Priti Do Popolnega Telesa

Video: Nutricionisti Razkrivajo: Evo, Kako Za Vedno Priti Do Popolnega Telesa

Video: Nutricionisti Razkrivajo: Evo, Kako Za Vedno Priti Do Popolnega Telesa
Video: Онкопрофилактика с продуктите на VIVASAN 2024, Marec
Nutricionisti Razkrivajo: Evo, Kako Za Vedno Priti Do Popolnega Telesa
Nutricionisti Razkrivajo: Evo, Kako Za Vedno Priti Do Popolnega Telesa
Anonim

Za tiste, ki se želite čim hitreje znebiti odvečnih kilogramov, obstajajo različne diete in metode za hujšanje. Toda večina jih obremeni telo in poškoduje imunski sistem. Poleg tega vodijo le do začasnih rezultatov.

Če želite torej dolgo časa uživati v popolnem telesu in biti zdravi, se ne smete držati diete, ampak preprosto določena načela.

Poglejte, katera so ta neprecenljiva pravila za odlično postavo, ki vam jih razkrijejo nutricionisti.

1. Po prebujanju obvezno naredite vsaj 10 minut vadbe;

2. Začnite dan s kozarcem tople [limonine vode]. Le pol ure po tem preidite na jutranji obrok;

3. Nikoli ne zamudite zajtrka - to je najpomembnejši obrok v dnevu in mora vsebovati jajca;

Nutricionisti razkrivajo: Evo, kako za vedno priti do popolnega telesa
Nutricionisti razkrivajo: Evo, kako za vedno priti do popolnega telesa

4. Vaše kosilo naj bo bogato z rastlinsko hrano. Poudarite juhe, solate in sadje. Sveža zelenjava naj zavzame vsaj 2/3 vnosa hrane;

5. Za popoldanski zajtrk jejte musli s kefirjem ali sadjem;

6. Za večerjo izberite lažjo hrano, kot so skuta, ribe ali parjena zelenjava;

7. Dovolite si alkohol, vendar se osredotočite predvsem na suho rdeče vino in zvečer ne popijte več kot kozarec;

8. Nehajte cvreti izdelke, tudi z olivnim oljem. Stavite na svežo hrano ali tisto, ki je pripravljena brez maščobe;

9. Vaš zadnji dnevni obrok ne sme biti do 18:00. Vendar mora preteči 4 ure pred spanjem;

10. Zvečer se ne predajajte skušnjavam kruha in testenin. Končati jih morate najkasneje do 12.30;

Nutricionisti razkrivajo: Evo, kako za vedno priti do popolnega telesa
Nutricionisti razkrivajo: Evo, kako za vedno priti do popolnega telesa

11. Omejite sladke stvari s predelanim sladkorjem in transmaščobami. Namesto tega vzemite 1 ploščico temne čokolade na dan - to je dobro za postavo, srce in možgane;

12. Jejte počasi in hrano večkrat prežvečite, preden jo pogoltnete;

13. Stres je eden glavnih dejavnikov pri pridobivanju teže. Poiščite hobi, s katerim se boste sprostili, kilogrami pa bodo začeli izginjati;

14. Pogosteje hodite in ne uporabljajte dvigala. Če delate za mizo, se premikajte vsakih 30 minut;

15. Krompir je eno izmed živil, zaradi katerega si nadevaš stvari. Izločite jih iz svojega jedilnika ali jih jejte največ enkrat na teden.

Priporočena: