2024 Avtor: Brian Parson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:09
Za tiste, ki se želite čim hitreje znebiti odvečnih kilogramov, obstajajo različne diete in metode za hujšanje. Toda večina jih obremeni telo in poškoduje imunski sistem. Poleg tega vodijo le do začasnih rezultatov.
Če želite torej dolgo časa uživati v popolnem telesu in biti zdravi, se ne smete držati diete, ampak preprosto določena načela.
Poglejte, katera so ta neprecenljiva pravila za odlično postavo, ki vam jih razkrijejo nutricionisti.
1. Po prebujanju obvezno naredite vsaj 10 minut vadbe;
2. Začnite dan s kozarcem tople [limonine vode]. Le pol ure po tem preidite na jutranji obrok;
3. Nikoli ne zamudite zajtrka - to je najpomembnejši obrok v dnevu in mora vsebovati jajca;
4. Vaše kosilo naj bo bogato z rastlinsko hrano. Poudarite juhe, solate in sadje. Sveža zelenjava naj zavzame vsaj 2/3 vnosa hrane;
5. Za popoldanski zajtrk jejte musli s kefirjem ali sadjem;
6. Za večerjo izberite lažjo hrano, kot so skuta, ribe ali parjena zelenjava;
7. Dovolite si alkohol, vendar se osredotočite predvsem na suho rdeče vino in zvečer ne popijte več kot kozarec;
8. Nehajte cvreti izdelke, tudi z olivnim oljem. Stavite na svežo hrano ali tisto, ki je pripravljena brez maščobe;
9. Vaš zadnji dnevni obrok ne sme biti do 18:00. Vendar mora preteči 4 ure pred spanjem;
10. Zvečer se ne predajajte skušnjavam kruha in testenin. Končati jih morate najkasneje do 12.30;
11. Omejite sladke stvari s predelanim sladkorjem in transmaščobami. Namesto tega vzemite 1 ploščico temne čokolade na dan - to je dobro za postavo, srce in možgane;
12. Jejte počasi in hrano večkrat prežvečite, preden jo pogoltnete;
13. Stres je eden glavnih dejavnikov pri pridobivanju teže. Poiščite hobi, s katerim se boste sprostili, kilogrami pa bodo začeli izginjati;
14. Pogosteje hodite in ne uporabljajte dvigala. Če delate za mizo, se premikajte vsakih 30 minut;
15. Krompir je eno izmed živil, zaradi katerega si nadevaš stvari. Izločite jih iz svojega jedilnika ali jih jejte največ enkrat na teden.
Priporočena:
Doseganje Popolnega Telesa Brez Drastičnih Diet
Vsi vemo, da je dieta pogosto izredno težka, ne preveč zdrava in predvsem nadležna. Če pa se oborožite z malo več potrpljenja in ne pričakujete, da boste v 10 dneh izgubili 5 kg, ki so jih obljubili strokovnjaki za prehrano, kar je celo nevarno, se lahko naučite upoštevati nekatera pravila za doseganje popolnega telesa, hkrati pa še naprej uživati v življenju.
Padel Sem V Ljubezenski Trikotnik - Kako Priti Ven?
Razumete, da ste tu ljubezenski trikotnik kadar imate dva partnerja hkrati ali ko je partner v vzporedni zvezi. Romantična zveza, v kateri sodelujejo trije ljudje, lahko postane nekaj zelo ropaškega. Morda ste v življenju nekoga in imate globoko občudovanje in ljubezen do te osebe, hkrati pa imate odnos z drugo, vendar vse to morda ne bo trajalo prav dolgo.
Skrivnosti Popolnega Telesa Angela Elze Hosk
Angeli Victoria's Secret navdušujejo s svojo ubijalsko formo. Nedvomno je takšne oblike težko doseči z veliko discipline in pravilne prehrane. Tukaj boste izvedeli, kaj je angel, da je videti popolno. Ena svetovno znanih manekenk, ki paradirajo za svetovno znamko, Elsa Hosk, razkriva nekaj nasprotujočih si prehranskih praks.
Kako Izbrati Popolnega Psa Zase
Kdaj izbereš popolnega psa zase je dobro, da prej razmislite o nekaterih pomembnih vidikih. Izbira bo zelo težka, ker morate vedeti, kaj želite in kaj vzeti. Najprej je treba upoštevati, kje bo pes živel. V hiši ali stanovanju? Ne izbirajte velikih pasem psov, če jih boste zaprli v majhen dom.
Kako Hitro Priti V Formo
Pomlad je najboljši čas za oživitev metabolizma in oblikovanje. Po dolgi zimi opazite še en kilogram, ton kože je bled in utrujenost nas spremlja na vsakem koraku. Kako pa pridemo v formo, da lahko uživamo v čudovitem vremenu? Najpomembneje je, da telo očistite toksinov in shujšate.