2024 Avtor: Brian Parson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:09
Prehrana je osnova življenja. Vsi življenjski procesi so povezani s hranili, ki jih dobimo čez dan. Njihova količina in kakovost določata delovanje sistemov in organov v telesu.
Hrana ni samo energija za telo, je tudi zdravilo za bolezni. Ni naključje, da je bil v starodavni kitajski medicini osnovni koncept: če hrana ne pomaga pri nobenem trpljenju, je treba jemati zdravila. Velja tudi nasprotno: tako kot hrana lahko zdravi, lahko tudi hrana zboli. Iz tega razloga obstajajo diete, pa tudi recepti za različne vrste in ukrepe diete.
Obstajajo diete za hujšanje, diete za bolezni, prečiščevalne diete, razkladalne diete - vsa prizadevanja so usmerjena v iskanje prave prehranaomogočiti telesu nemoteno delo.
Te prakse so bile znane že v starih časih. Priporočila za pravilno prehrano najdemo v Bibliji, Koranu in drugih svetih besedilih v obliki vodnikov o tem, katere hrane ne smemo jesti iz verskih razlogov. Ti nasveti dejansko usmerjajo vernike, naj omejijo ali izključijo hrano, ki ni primerna za podnebje ali druge značilnosti regije, v kateri živijo privrženci tega učenja. Ta priporočila se upoštevajo še danes.
IN priporočila za pravilno prehrano Obstaja tudi skupna povezovalna tema - kdaj je najprimerneje jemati in v kakšnih količinah. Najboljši čas za jesti je enak za vse geografske točke, kljub podnebnim razlikam. Predstavili ga bomo za tri glavne dnevne obroke.
Zajtrk
Najboljši čas za zajtrk kot določen čas je med 7.00 in 8.00. Zajtrkovati po 10.00 ni dobro, telo že trpi zaradi pomanjkanja hrane za pretvorbo v energijo.
Pri zajtrku je treba upoštevati, da zajtrk vzamete do pol ure po prebujanju.
Kosilo
Najboljši čas za kosilo je od 12.30 do 14.00. Kosilo po 16.00 velja za prepozno. Kot vodilo za najboljši čas za drugi glavni obrok v dnevu je treba upoštevati priporočilo, da morajo med zajtrkom in kosilom preteči 4 ure.
Večerja
Idealen čas za večerjo je med 18:00 in 21:00. Pozno je večerjati po 22.00. Dobro je upoštevati zahtevo, da mora biti med večerjo in spanjem vsaj 3 ure. Ljudem, ki imajo težave s prebavo, naj se ta čas podaljša vsaj za 1 uro.
Priporočena:
Akupunktura - Kdaj Pomaga In Kdaj Ne?
Akupunktura je alternativna metoda zdravljenja, na katero se ljudje raje obračajo vedno pogosteje. Ne zdravi ne samo neprijetnih simptomov težave, ampak tudi bolezni. Čeprav se domneva, da akupunktura nima stranskih učinkov, strokovnjaki opozarjajo, da to ni rešitev.
Kdaj Jesti Po Treningu
Vsi vemo, da morajo športniki za doseganje svojih ciljev zelo skrbno načrtovati ne samo svoje treninge, temveč tudi čas za hrano in prigrizke. Večino dni v tednu poskušate vaditi 30–60 minut. Paziti morate, kaj jeste pred in po treningu. Če ste na zdravi prehrani z dovolj kalorijami, da ohranite raven aktivnosti, se verjetno lahko zanesete na lasten apetit, raven energije in izkušnje, da vam povejo, ali morate nekaj zaužiti pred ali po treningu.
Kdaj Je Najbolje Piti Kavo?
Težko najdemo osebo, ki svojega dneva ne bi rada začela s skodelico kave. Pijača je tonična in nas energizira za ves dan, poleg tega pa je zelo okusna. Kava ima veliko koristi. In naš najljubši kapučino ali espresso je odličen začetek dneva.
Za Zdrave Lase! Kdaj Se Odločiti Z Glavnikom In Kdaj S čopičem?
Za zdravje vaših las ni pomembno le, katero kozmetiko uporabljate, temveč tudi, kdaj in s čim jo počešete. Večina žensk misli, da med glavnikom in krtačo ni razlike, vendar je česanje pomembno za vzdrževanje las. Najprej morate preveriti stanje vaše krtače in glavnika.
Kako Jesti, če Smo Cel Dan Doma?
Ljudje morajo vedno bolj delati od doma s pomočjo tako imenovane domače pisarne. Za nekatere je to sprejemljiva rešitev, saj prihranijo stroške odhoda v službo, za druge pa pravo mučenje, ker so prikrajšani za družbo svojih kolegov. Ne glede na to, ali ste ljubitelj domače pisarne ali jo sovražite, je povečanje telesne teže skoraj neizogibno zaradi premajhne gibljivosti in tudi razpoložljivosti kakršne koli hrane doma.