2024 Avtor: Brian Parson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:09
Trening je izredno pomemben za zdravje obeh spolov. Vendar se izkaže, da morajo moški in ženske trenirati v različnih časih, če želijo pokuriti največjo količino maščobe.
Ena najnovejših študij kaže, da morate za izgorevanje največje količine maščobe izbrati pravi čas za vadbo. To nam omogoča, da z malo truda dosežemo odlične rezultate.
Po novih podatkih, odvisno od tega, kdaj treniramo - pred ali po obroku pokurimo do 22% več kalorij. Znanstveniki so ugotovili, da obstaja vzorec pri obeh spolih in da morajo trenirati v različnih časih. To določa njihova prehrana, pri čemer morajo moški trenirati pred jedjo, ženske pa po njej.
Raziskovalci so opazovali 30 prostovoljcev - 13 moških in 17 žensk. Štiri tedne so telovadili do tri ure na dan z različno intenzivnostjo. Vsak od njih je po vsakem treningu vzel nasitno pijačo. Pri polovici opazovanih je šlo za placebo, tj. - pijača brez kalorij.
Na ta način so znanstveniki lahko popolnoma nepristransko ocenili posledice uživanja ogljikovih hidratov pred in po vadbi.
Na začetku in koncu eksperimenta so zabeležili raven maščobe vsakega udeleženca, njegovo težo, obseg pasu in raven sladkorja v krvi.
Rezultati so jasno pokazali, da moški porabijo več maščob, ko po treningu jedo ogljikove hidrate. Nasprotno pa ženske po jedi segrejejo več maščobnih celic. Seveda tu ne gre za obilen obrok, temveč za prigrizek, ki še vedno vsebuje ogljikove hidrate.
Priporočena:
Dieta Dubrow - Z Intervalnimi Obroki Trajno Shujšajte
Dieta Dubrow je ustvaril Terry in Heather Dubrow. Dr. Terry Dubrow je znan plastični kirurg, njegova žena Terry Dubrow pa je nekdanja udeleženka resničnostnega šova The True Hosts of Orange County. Dieta je v kratkem času postala velik hit in je bila leta 2018 objavljena v knjigi.
Obroki Za Ošpice
Norice ali črne koze so pri nas najpogostejše. Vir okužbe je običajno bolna oseba. Virus se prenaša po kapljicah v zraku, zlasti v tesnem stiku z bolnikom. Karantena za paciente je 7 dni. Inkubacijsko obdobje je do 21 dni pri noricah. Bolezen se začne z vročino do 39 C, vneto grlo, izcedek iz nosu, kašelj in tipičen izpuščaj.
Katere Mišice Trenirajo Sklece?
Sklece je ena najpreprostejših in hkrati najboljših vaj. Ne samo trenirajo in izklesajo naše mišice, temveč gradijo resno moč. Kdaj sklece svoje telo uporabljamo kot utež, treniramo celoten zgornji del telesa - od rok do trebuha. Ta vaja ima več glavnih različic, pri čemer je težava vsake drugačna.
Predvideni Obroki - Prednosti In Slabosti
Načrtovani obroki, znani tudi kot krono dieta , je prehrana, ki telesu zagotavlja vse, kar potrebuje. Pri tej dieti je treba dosledno upoštevati obroke in obrokov ne smete zamuditi. Obstajajo prednosti in slabosti načrtovane prehrane in danes jih bomo spoznali:
Moški Visijo Pred Ogledalom Bolj Kot ženske
Po nedavni študiji so se izkazali, da so moški bolj prazni kot ženske. Gospodje stojijo pred ogledalom v povprečju 23-krat na dan, dame pa le 16-krat, kaže raziskava. Študija je delo podjetja Avaj in zajema 1.000 ljudi. Jasno je tudi, da se je večina dam spogledala naokoli, ker so želele preveriti, ali je z njimi vse v redu - ali so v ličenju kakšne pomanjkljivosti, težava s straniščem, ki so ga nosile.