Moški Trenirajo Pred Obroki, ženske Pa Po

Video: Moški Trenirajo Pred Obroki, ženske Pa Po

Video: Moški Trenirajo Pred Obroki, ženske Pa Po
Video: Цигун для начинающих. Для суставов, позвоночника и восстановления энергии. 2024, Marec
Moški Trenirajo Pred Obroki, ženske Pa Po
Moški Trenirajo Pred Obroki, ženske Pa Po
Anonim

Trening je izredno pomemben za zdravje obeh spolov. Vendar se izkaže, da morajo moški in ženske trenirati v različnih časih, če želijo pokuriti največjo količino maščobe.

Ena najnovejših študij kaže, da morate za izgorevanje največje količine maščobe izbrati pravi čas za vadbo. To nam omogoča, da z malo truda dosežemo odlične rezultate.

Po novih podatkih, odvisno od tega, kdaj treniramo - pred ali po obroku pokurimo do 22% več kalorij. Znanstveniki so ugotovili, da obstaja vzorec pri obeh spolih in da morajo trenirati v različnih časih. To določa njihova prehrana, pri čemer morajo moški trenirati pred jedjo, ženske pa po njej.

Raziskovalci so opazovali 30 prostovoljcev - 13 moških in 17 žensk. Štiri tedne so telovadili do tri ure na dan z različno intenzivnostjo. Vsak od njih je po vsakem treningu vzel nasitno pijačo. Pri polovici opazovanih je šlo za placebo, tj. - pijača brez kalorij.

Usposabljanje
Usposabljanje

Na ta način so znanstveniki lahko popolnoma nepristransko ocenili posledice uživanja ogljikovih hidratov pred in po vadbi.

Na začetku in koncu eksperimenta so zabeležili raven maščobe vsakega udeleženca, njegovo težo, obseg pasu in raven sladkorja v krvi.

Rezultati so jasno pokazali, da moški porabijo več maščob, ko po treningu jedo ogljikove hidrate. Nasprotno pa ženske po jedi segrejejo več maščobnih celic. Seveda tu ne gre za obilen obrok, temveč za prigrizek, ki še vedno vsebuje ogljikove hidrate.

Priporočena: