Pomladni Fitnes

Video: Pomladni Fitnes

Video: Pomladni Fitnes
Video: Pomladni FIT izziv 2024, Marec
Pomladni Fitnes
Pomladni Fitnes
Anonim

Kardio vadbe so najboljše za pomlad, saj pomagajo pri izgorevanju maščob in kalorijah. Telo se kardio treningom prilagodi v samo osmih treningih.

Če želite shujšati, boste morali trenirati pet ur na teden z različno intenzivnostjo. Od teh bi morali dve pasti na intenzivnem treningu, ena - na prijetnem sprehodu in dve - na aerobni vadbi srednje intenzivnosti.

Plavanje
Plavanje

Enkrat na teden tecite sami, če nimate prijateljev, ki bi se radi pridružili vaši tekaški želji. Da bi ohranili visoko stopnjo intenzivnosti, vsakih sedem minut teka skočite stokrat na enem mestu ali, kar je najbolje, po vrvi. Najbolje je, da tečete zjutraj pred zajtrkom, če je vaše srce v redu.

To so intenzivni treningi. In trening s srednjo intenzivnostjo je v bazenu. Pomlad je pravi čas za kopanje, saj se ne boste prehladili, če si las ne posušite.

Sklece
Sklece

Zaradi plavanja bo vaše srce hitreje zaigralo, hrbet in telo pa bolj mišičasti. Če vam ni do plavanja, tecite na tekalni stezi ali telovadite.

Dobra rešitev za kardio trening srednje intenzivnosti je obisk tečaja joge. Spomladi vreme omogoča izvajanje vaj v naravi.

Vrtenje obroča, znanega kot hula hoop, je tudi dober kardio trening. Poleg tega, da je dober za srce, razvija prožnost telesa in skrbi za vitko postavo.

Če ne morete teči zjutraj pred zajtrkom, nadomestite tovrstno vadbo z drugo - naredite vsaj petdeset trebušnjakov in nato deset do petnajst sklecev.

Po kardio vadbi se stuširajte pod toplo prho, ki jo končno zaključite z nenadno spremembo temperature s tekočo ledeno vodo. To vas bo tonilo in se počutili polne energije.

Priporočena: