2024 Avtor: Brian Parson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:09
Kardio vadbe so najboljše za pomlad, saj pomagajo pri izgorevanju maščob in kalorijah. Telo se kardio treningom prilagodi v samo osmih treningih.
Če želite shujšati, boste morali trenirati pet ur na teden z različno intenzivnostjo. Od teh bi morali dve pasti na intenzivnem treningu, ena - na prijetnem sprehodu in dve - na aerobni vadbi srednje intenzivnosti.
Enkrat na teden tecite sami, če nimate prijateljev, ki bi se radi pridružili vaši tekaški želji. Da bi ohranili visoko stopnjo intenzivnosti, vsakih sedem minut teka skočite stokrat na enem mestu ali, kar je najbolje, po vrvi. Najbolje je, da tečete zjutraj pred zajtrkom, če je vaše srce v redu.
To so intenzivni treningi. In trening s srednjo intenzivnostjo je v bazenu. Pomlad je pravi čas za kopanje, saj se ne boste prehladili, če si las ne posušite.
Zaradi plavanja bo vaše srce hitreje zaigralo, hrbet in telo pa bolj mišičasti. Če vam ni do plavanja, tecite na tekalni stezi ali telovadite.
Dobra rešitev za kardio trening srednje intenzivnosti je obisk tečaja joge. Spomladi vreme omogoča izvajanje vaj v naravi.
Vrtenje obroča, znanega kot hula hoop, je tudi dober kardio trening. Poleg tega, da je dober za srce, razvija prožnost telesa in skrbi za vitko postavo.
Če ne morete teči zjutraj pred zajtrkom, nadomestite tovrstno vadbo z drugo - naredite vsaj petdeset trebušnjakov in nato deset do petnajst sklecev.
Po kardio vadbi se stuširajte pod toplo prho, ki jo končno zaključite z nenadno spremembo temperature s tekočo ledeno vodo. To vas bo tonilo in se počutili polne energije.
Priporočena:
Fitnes Poruši Imuniteto
Nedvomno je eden izmed športov, ki najbolje oblikuje naše mišice, kondicija. Športni navdušenci verjamejo, da ni učinkovitejšega načina za ohranjanje zdravega telesa. Vendar ali redne vaje s klopi ali dviganje uteži ne predstavljajo tveganja za naše splošno zdravje?
Fitnes Zapestnica Meri, Koliko Se Premikamo In Zažgemo
Band je nova naprava ameriškega podjetja Microsoft in je fitnes zapestnica, ki lahko meri vašo telesno aktivnost. Napoved novega izdelka se je na spletni strani podjetja prvič pojavila pred dnevi. Tam je opisan kot črni ročni pripomoček z vgrajenim pravokotnim 33-milimetrskim zaslonom.
Ali Fitnes Tableta Nadomesti Treninge?
Sanje vsakega lenega človeka s prekomerno telesno težo bodo kmalu postale resničnost. Znanstveniki s Centra za vaskularno biologijo na univerzi Augusta v ameriški državi Georgia so nedavno sporočili, da so še korak stran od izuma tablete za vadbo, s katero lahko z enostavno spremembo beljakovin v telesu povečajo mišično maso.
Fitnes Proti Alkoholizmu - Nova Metoda Zdravljenja
Fitnes nam lahko pomaga, da se znebimo odvečne maščobe, naredimo telo za poletje in se znebimo alkoholizma. Čudno se vam zdi, vendar tudi slednje drži. Pitje neizogibno vpliva na naše življenje, še posebej, kadar je brez nadzora. Presežek alkohola poruši cirkadiane ritme našega telesa in organizma.
Pomladni Trendi V čevljih
In to pomlad modni trendi še naprej razveseljujejo ljubitelje elegantne hoje z udobnimi in lepimi čevlji in sandali na platformi. Zahvaljujoč drzni ultra visoki platformi boste videti elegantno in elegantno. Konstrukcija čevljev s ploščadjo je zelo udobna, v njih se noga počuti udobno in izgleda osupljivo.