Najboljša Hrana Za Zategovanje Rok

Video: Najboljša Hrana Za Zategovanje Rok

Video: Najboljša Hrana Za Zategovanje Rok
Video: Šetnja AVALOM, a za ručak sočan, PUNJENI OFINGER - recept | HRANA ZA DUŠU S02 EP18 2024, Marec
Najboljša Hrana Za Zategovanje Rok
Najboljša Hrana Za Zategovanje Rok
Anonim

Ženske roke so eno izmed najbolj problematičnih področij, ko gre za sposobnost držanja. Razlog je manjša mišična masa, ki začne biti vidna po 30. letu starosti, sčasoma pa dobi dramatične razsežnosti. Leta, ki se kopičijo, otežujejo presnovo maščobnega tkiva.

Še ena ovira na poti do njenega gladkega tesne roke je izguba elastičnosti kože in tega kozmetičnega problema ni mogoče enostavno rešiti z rokami. Zato napeta in napeta koža v tem delu telesa postaja vse bolj spretnost, ki kaže sposobnost popolnega nadzora nad škodo časa.

Poleg vadbe za izgorevanje maščob na rokah je potreba po večji skupni porabi energije tudi prehrana naslednji pomemben element v tem boju. Dobra prehrana za izgubo maščobe je nekaj, kar si zasluži pozornost.

Najprej je treba iz hrane odstraniti izdelke, ki povečajo kopičenje maščob, ki upočasnijo presnovo. To so testenine, rafinirani sladkor, alkohol in gazirane pijače, hitra hrana, suho meso.

Nadomestiti bi jih morali z živili z veliko beljakovinami, ogljikovimi hidrati in zdravimi maščobami.

živila za zategovanje rok
živila za zategovanje rok

Beljakovine lahko prihajajo iz rib, piščančjih prsi, purana, stročnic, sira in jajc in morajo predstavljati polovico dnevnega jedilnika.

V prvem delu dneva morajo biti v meniju prisotni ogljikovi hidrati. Če jih jemljemo pozno ponoči, se večina spremeni v maščobo in upočasni presnovo. Ovseni kosmiči, riž, krompir in drugi so dobri viri ogljikovih hidratov.

Za zdrave maščobe, ki bi morale biti prisotne v prehrani, bodo poskrbeli oreški in rastlinska olja, zlasti oljčno olje, sezamovo, sončnično ali koruzno olje. Tudi ribe, kot so losos, postrv in skuša, so vir takšnih maščob, pomembne pa so, ker jih telo ne more proizvajati samo, temveč jih pridobiva s hrano.

Telo vitamine in minerale pridobiva iz zelenjave, predvsem pa iz sveže zelenice, špargljev, brokolija, zelja in drugih. Vsebujejo malo maščob in dobro nasitijo.

V pripravah na dieta za zategovanje rok na pomen hidracije ne smemo pozabiti. Voda mora biti ves dan v zadostnih količinah.

Priporočena: