2024 Avtor: Brian Parson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:09
Ženske roke so eno izmed najbolj problematičnih področij, ko gre za sposobnost držanja. Razlog je manjša mišična masa, ki začne biti vidna po 30. letu starosti, sčasoma pa dobi dramatične razsežnosti. Leta, ki se kopičijo, otežujejo presnovo maščobnega tkiva.
Še ena ovira na poti do njenega gladkega tesne roke je izguba elastičnosti kože in tega kozmetičnega problema ni mogoče enostavno rešiti z rokami. Zato napeta in napeta koža v tem delu telesa postaja vse bolj spretnost, ki kaže sposobnost popolnega nadzora nad škodo časa.
Poleg vadbe za izgorevanje maščob na rokah je potreba po večji skupni porabi energije tudi prehrana naslednji pomemben element v tem boju. Dobra prehrana za izgubo maščobe je nekaj, kar si zasluži pozornost.
Najprej je treba iz hrane odstraniti izdelke, ki povečajo kopičenje maščob, ki upočasnijo presnovo. To so testenine, rafinirani sladkor, alkohol in gazirane pijače, hitra hrana, suho meso.
Nadomestiti bi jih morali z živili z veliko beljakovinami, ogljikovimi hidrati in zdravimi maščobami.
Beljakovine lahko prihajajo iz rib, piščančjih prsi, purana, stročnic, sira in jajc in morajo predstavljati polovico dnevnega jedilnika.
V prvem delu dneva morajo biti v meniju prisotni ogljikovi hidrati. Če jih jemljemo pozno ponoči, se večina spremeni v maščobo in upočasni presnovo. Ovseni kosmiči, riž, krompir in drugi so dobri viri ogljikovih hidratov.
Za zdrave maščobe, ki bi morale biti prisotne v prehrani, bodo poskrbeli oreški in rastlinska olja, zlasti oljčno olje, sezamovo, sončnično ali koruzno olje. Tudi ribe, kot so losos, postrv in skuša, so vir takšnih maščob, pomembne pa so, ker jih telo ne more proizvajati samo, temveč jih pridobiva s hrano.
Telo vitamine in minerale pridobiva iz zelenjave, predvsem pa iz sveže zelenice, špargljev, brokolija, zelja in drugih. Vsebujejo malo maščob in dobro nasitijo.
V pripravah na dieta za zategovanje rok na pomen hidracije ne smemo pozabiti. Voda mora biti ves dan v zadostnih količinah.
Priporočena:
Najboljša Hrana Za Zdravo Kožo
Prehrana je pomembna za zdravje. Vendar pogosto izbiramo izdelke in kaj jesti. Nezdrava prehrana lahko poškoduje naš metabolizem, ne samo, da povečuje telesno težo, ampak celo poškoduje izredno pomembne organe, kot sta srce in jetra. To, kar jemo, vpliva tudi na še en pomemben organ, največji v našem telesu - kožo.
Najboljša Hrana Proti Gubam
Ni ženske, ki ne želi videti večno mlado. Eden prvih znakov staranja je pojav drobnih gub in gub na obrazu in vratu. Zdrava, voljna in lepa koža potrebuje hrano. Razen zunaj, s kremami in maskami, je treba to najprej storiti interno. Izrek, da smo tisto, kar jemo, ni laž.
Najboljša Hrana Za Ljudi Z Težavami Z Ledvicami
Bolne ledvice so pogost problem, ki prizadene približno 10% svetovnega prebivalstva. Ledvice opravljajo številne pomembne funkcije. Odgovorni so za filtriranje odpadnih snovi, sproščanje hormonov, ki uravnavajo krvni tlak, uravnavanje telesnih tekočin, proizvodnjo urina.
Najboljša Hrana Za Vznemirjen želodec
Moten želodec je nekaj, s čimer so se občasno srečali že skoraj vsi. Najpogostejši simptomi bolezni so slabost, bruhanje, driska ali zaprtje, napenjanje, prebavne motnje. Vzroki za vznemirjen želodec so različni, zdravljenje pa je odvisno od osnovne zdravstvene težave.
Preprosta Joga Za Zategovanje Rok
Si želite lepih in tesnih rok brez kondicije? To je enostavno! V telovadnici vam ni treba trdo delati. Vadba joge ima veliko koristi za vaše duševno in fizično počutje. Posebne vaje joge vam bodo pomagale zategniti roke, jih narediti lepe in ženstvene.