2024 Avtor: Brian Parson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:09
V bistvu obstajajo štiri vrste ženskih figur - vrsta jabolk, vrsta hrušk in krogla ter vrsta vrvi. Najbolj favorizirane so tiste dame, ki spadajo v kategorijo vrvi, saj le te ne zahtevajo vadbe za topljenje maščobe v določenih delih telesa in izgubo teže. Glede na to, katera vrsta postave v celoti ustreza vašemu telesu, lahko vadite eno samo vajo, ki bo kar hitro dala ugoden rezultat.
Podoba ženskega tipa jabolka
Za dame "jabolka" so značilne razmeroma šibke noge. Vendar ta konstrukcija ustvarja težave s povečanjem telesne mase v bokih, trebuhu in zadnjici. Specifična primerna vaja, ki omogoča hitro oblikovanje teh ovalov, je v ležečem položaju. Iz tega začetnega položaja dvignite obe nogi, jih upognite za 90-100 stopinj v kolenih in položite desni gleženj na levo koleno. Vzporedno položite roke za vrat.
Pomembno je, da enakomerno dihamo in izdihujemo, pri izdihu pa se trebuh napenja in približuje levi komolec desnemu kolenu. Za največji učinek ponovite vajo 20-krat na obeh straneh in izvedite 3 nize. Skupno število stiskalnic za trebuh, ki jih zberemo na koncu, je 120 - kar lepo število, če niste športnik.
Ženska figura tipa hruške
Za hruškovo žensko strukturo telesa je značilen raven trebuh, kilogrami pa se najlažje kopičijo na bokih, zadnjici in zgornjem delu stegen. Zelo primerna vaja je ležanje na desni strani telesa, popolnoma iztegnite noge. Začnite z desno nogo, ki počasi dviguje levo nogo in hkrati izdihnite. Nežno spustite noge nazaj in vdihnite. Ta vaja je znana kot bočni nihaji. Ponovite približno 20-krat z vsako nogo v treh sklopih.
Krogla tipa ženska figura
To je najbolj prikrajšana številka. Dame, ki jo imajo, enakomerno pridobivajo na zadnjici, trebuhu in stegnih. Tu naj bodo vaje namenjene vsem mišicam hkrati. V pokončnem položaju položite roke za zadnji del glave, komolci naj bodo dobro poravnani vstran. Levo nogo upognite v kolenu in hkrati nagnite levi komolec do kolena. Vajo ponovite 20-krat, nato jo izvedite z desnim okončinom.
Tip ženske vrvi
Prepoznavne so tanke kosti in slabo razvite mišice. Vaje so potrebne za izgradnjo mišic in oblike. Za dosego tega rezultata potrebujete pomoč majhnih uteži. V pokončnem položaju razmaknite noge v širini ramen. Vzemite dumbbells, dobro zategnite trebuh in začnite dvigovati vstran z ravnimi rokami. Ponovite 40-krat.
Priporočena:
Ugotovite, Kakšen Ljubimec Je Moški Glede Na Njegovo Postavo
Po mnenju psihologov je pet glavnih moških figur in po postavi človeka je mogoče uganiti, kakšne sposobnosti ima v spalnici, kaj mu bo všeč in kaj ne. Šibka in krhka Šibke in krhke moške je težko opaziti v množici. Niso najbolj družabni moški in se trudijo držati distanco.
Izberimo Pravo Obleko Glede Na Vašo Postavo
V svoji novi obleki ste zlahka neustavljivi in lepi, čeprav veste, da je vaša postava nepopolna. Skrivni trik je preprosto izbiranje oblačila glede na njegova razmerja, obliko telesa in težo. Večji boki, izbočeni trebuh ali izrazita ramena ne bodo več na škodo vašemu popolnemu videzu, če le izberete pravo obleko, v kateri jih boste oblekli.
Izberite Klobuk Glede Na Svojo Postavo
Klobuk je pomemben dodatek - služi ne le za zaščito pred zimskim mrazom ali za skrivanje pred soncem. Klobuk je dodatek, ki lahko poudari vašo prefinjenost, vas naredi elegantnega in elegantnega. Če želite izbrati pravi klobuk, ga morate najprej preizkusiti.
Izberite Pričesko Glede Na Svojo Postavo
Vaša pričeska se mora ujemati ne samo z barvo las in obliko obraza, temveč tudi s postavo. Preprosta pravila vam bodo pomagala izbrati pravo pričesko. Kratke pričeske so v modi, vendar ne bo vsaka ženska všeč kratkim lasem. Drobne vitke ženske, kot je Natalie Portman, se ji najbolje zdijo.
Victoria Petrova Svojo Postavo Ohranja S Posebnim Obrokom! Poglejte Njeno Skrivnost
Novinar Victoria Petrova je med najbolj privlačnimi damami v ekipi bTV. Šarmantna govornica pa svoje lepe oblike ne dolguje le genom, temveč tudi zdravi prehrani. Po govoricah naj bi bila Petrova že leta navdušena nad vzhodnimi praksami za prečiščevanje duha in telesa in jim dosledno sledi.