2024 Avtor: Brian Parson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:09
Testosteron je moški spolni hormon (androgen), ki se sprošča v telesu moških, v ženskah pa tudi v majhnih količinah. Njegova prisotnost je odgovorna za rast in razvoj prostate in drugih genitalij pri moških, moški tip las in spolno funkcijo.
Poleg tega je odgovoren za spremembe v telesu - pomemben je za mišično maso, moč in novo energijo, za razporeditev maščobnega tkiva, nihanje razpoloženja. Spodbuja tudi proizvodnjo sperme in ohranja trdnost kosti.
Največ se proizvaja v modih pri moških in manjši del v nadledvični žlezi, katere količino nadzirata hipotalamus in hipofiza (dve majhni strukturi, ki se nahajata na dnu srednjega možgana) v možganih. To je tudi mehanizem za uravnavanje ravni testosterona, oziroma pri nizkih vrednostih možgani signalizirajo moda, da povečajo proizvodnjo in obratno.
Če pride do pomanjkanja testosterona med razvojem ploda, lahko pride do motenj spolnega razvoja. Če je pomanjkanje prisotno v puberteti, se lahko rast dečkov upočasni ali pa sploh ne. Takšni otroci morda ne bodo razvili moških spolnih značilnosti (stanje se imenuje hipogonadizem) z motnjami v razvoju določenih las, rasti penisa in mod in glasovnega tona.
Takšne nenormalno nizke ravni testosterona med puberteto lahko privedejo do zmanjšane moči in vzdržljivosti, roke in noge pa lahko še naprej rastejo, nesorazmerno s preostalim delom telesa.
Pri starejših moških lahko nizek testosteron povzroči izgubo mišične mase, izpadanje las in nagubano kožo. Raven testosterona pri moških se s starostjo naravno zmanjšuje. V večini medicinskih člankov se to stanje včasih imenuje moška menopavza (andropavza).
Nizka raven testosterona lahko povzroči motnje razpoloženja, povečano telesno maščobo, izgubo mišičnega tonusa, neustrezno erekcijo in slabo spolno aktivnost, osteoporozo, težave s koncentracijo, izgubo spomina in težave s spanjem.
Vendar pa obstaja več dejavnikov, ki znižujejo raven testosterona, vendar jih je mogoče premagati. Takšen dejavnik je prekomerna telesna teža. Ob prisotnosti debelosti je zaželeno omejiti vnos sladkorjev, pa tudi žit, ki jih je treba nadomestiti z zdravo hrano, več beljakovin in zelenjave.
Seveda naj vse to spremlja tudi telovadba. Sladkorji znatno zmanjšajo raven androgena, ker se po njihovem zaužitju poveča vrednost inzulina, kar se odraža na količini testosterona. Izkazalo se je, da tudi živalske maščobe znižujejo vrednosti.
Drug vir, ki je koristen za zvišanje ravni moškega spolnega hormona, je element cink. Dokazano je, da prehrana, bogata s tem kemičnim elementom, blagodejno vpliva na testosteron in izboljšuje njegovo raven. Prehrana naj bo bogata z mesom in ribami ter surovim mlekom in sirom, fižolom, kefirjem (tibetanska goba) in drugimi.
Vitamin D je steroidni hormon, ki prav tako poveča raven testosterona in spodbuja libido. Prav tako je bistvenega pomena za spermatogenezo. V študiji, v kateri so sodelovali moški s prekomerno telesno težo, ki so prejemali dodatke vitamina D, je bilo ugotovljeno povečanje ravni moških spolnih hormonov. Vemo, da ga telo navadno pridobi naravno pod vplivom sončne svetlobe, zato je enostavno izboljšati hormonsko ravnovesje v telesu.
Druga naravna metoda za dvig ravni testosterona je zmanjšanje stresa v vsakdanjem življenju, saj se zaradi stresnih situacij sprosti hormon kortizol, ki blokira učinke testosterona.
Priporočena:
Kako Povečati Spolni Apetit
Visoka spolna raven zahteva nenehne napore. Nekateri uporabljajo tablete, drugi živila, ki zvišujejo libido. Metod je veliko. Tu vam bomo ponudili možnost z zelišči, ki izboljšujejo spolni apetit. Skrivnost uporabe zelišč za spodbujanje želja je znana že stoletja.
Kako Povečati Svojo Fizično Energijo
Po dolgem in napornem dnevu sanjamo le o tem, da bi šli domov in se odpočili. Zelo pogosto, ne glede na to, kako vabljive so ponudbe za odhod s prijatelji, to zavrnemo, ker se nam zdi, da so naše moči izčrpane. Če pozabimo na koncept izčrpanih sil, lahko v svojem načinu življenja spremenimo več stvari.
Kako Povečati Možnosti Za Zanositev
Težko spočetje je težava, za katero trpijo številni pari. Ugotovljeno je bilo, da ima vsak sedmi par podoben problem, strokovnjaki pa predvidevajo, da se bo število ljudi s težavami z zanositvijo v naslednjih nekaj desetletjih podvojilo. Hkrati pa se cene zdravil za zdravljenje stalno povečujejo.
Kako Povečati Količino Sperme?
Pri mnogih moških količina in kakovost moških sperme je stvar časti in samozavesti. Pravzaprav gre za dva zelo različna vidika moške reproduktivne sposobnosti in količina pogosto nima nič skupnega s kakovostjo. V 99% primerov ni mogoče odgovoriti, zakaj ima moški manjšo količino sperme , saj je to lahko povezano s spolno aktivnostjo, starostjo, telesnim zdravjem in škodljivimi navadami, kot so kajenje, alkohol, droge itd.
Kako Povečati Zaupanje V Vaš Odnos
Zaupanje je ena glavnih komponent za močne in trajne odnose. Ne glede na to, ali govorimo o ljubezni ali družini in prijateljih. A medtem ko nas je družina dolžna ljubiti in podpirati, pri partnerju to ne drži. Zaupanje je zgrajeno sčasoma, vendar zahteva predanost obeh.