Kako Se Spoprijeti Z Jesensko Depresijo

Video: Kako Se Spoprijeti Z Jesensko Depresijo

Video: Kako Se Spoprijeti Z Jesensko Depresijo
Video: Kako pridobiti več energije, zmanjšati stres, anksioznost in depresijo? Enostavno! Z dihanjem! 2024, Marec
Kako Se Spoprijeti Z Jesensko Depresijo
Kako Se Spoprijeti Z Jesensko Depresijo
Anonim

Jeseni se veliko ljudi pritožuje zaradi nerazumne tesnobe, nervoze in celo jesenska depresija. Vse to je posledica pomanjkanja sončne svetlobe in bližajoče se zime, zaradi katere se zaradi slabega vremena vsi počutijo negotovo in nelagodno.

S pomočjo nekaterih trikov lahko enostavno za spopadanje z jesensko depresijo in se počutim dobro. Ker je sončne svetlobe vse prej redko in prej zatemni, jo uporabite čim bolj funkcionalno. Čez dan ne uporabljajte žaluzij in celo potegnite prozorne zavese, da v prostor spusti več svetlobe.

Čez dan pojdite ven, na kratek sprehod, tudi za deset minut. Med vikendom pojdite ven iz mesta in obiščite nove kraje. Sprehodite se po naravi ali v parku in uživajte v živo oranžnih barvah listov.

Dobro se naspite - to je pomemben trenutek v boju proti jesenski depresiji. Pred spanjem ne razmišljajte o svojih težavah, temveč se napolnite s pozitivnimi mislimi na jutri.

Jesensko razpoloženje
Jesensko razpoloženje

Jejte več sadja in zelenjave, da telo napolnite z vitamini. Pijte sadne sokove in zmanjšajte škodljivo hrano, kot so čips, že pripravljene sladice. S testeninami ne pretiravajte, da ne boste občutili teže v želodcu.

Spremenite notranjost svojega doma in začutili boste, da se zaradi spremembe počutite veliko bolje. Če nimate možnosti popolne spremembe, zamenjajte zavese ali prevleke za blazine, premaknite pohištvo in uživali boste v novi sobi.

Poskusite več pozornosti nameniti svojim najdražjim, ki jih zaradi težav v službi ali preveč obveznosti ignorirate. Nekaj minut z najbližjimi vas bo navdušilo nad majhnimi radostmi v življenju.

Prepustite se hobiju, ki ste ga želeli preizkusiti, a nenehno odlašate. Začnite slikati ali se vpišite v plesni tečaj, šport ali jahanje.

Jesen
Jesen

Spremenite majhne podrobnosti v svojem življenju in videli boste, da vam bo jesen veliko prijetnejša in lahko postane vaša najljubša sezona. Tukaj je kako se spoprijeti z jesensko depresijo!

Priporočena: