2024 Avtor: Brian Parson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:09
Glede na študijo, ki so jo izvedli kanadski strokovnjaki, sta le dve pesti oreščkov na dan dovolj za uravnavanje krvnega sladkorja. Znanstveniki priporočajo, da ljudje v celoti nadomestijo kruh z oreščki, da bodo imeli učinek.
Strokovnjaki so izvedli dolgo analizo 12 različnih študij in so prepričani, da bo ta ukrep pomagal bolnikom s sladkorno boleznijo tipa 2. Nasvet je, da bolniki namesto dnevne porcije kruha s jedmi jedo 60 oreščkov.
Oreški so lahko kar želite - orehi ali lešniki, indijski oreščki ali mandlji, makadamija, pinjole ali kostanj in še več. Glede na analizo pa sta najučinkovitejši v svoji antidiabetični vlogi dve vrsti - indijski oreščki in orehi.
Podatki o tem, da oreški blagodejno vplivajo na ljudi s sladkorno boleznijo, sicer niso novi, so pa strokovnjaki prvič registrirali, da znižujejo raven sladkorja v krvi.
Analizo so opravili zdravniki iz Centra za klinično prehrano in modifikacijo faktorja v bolnišnici St. Michael v Torontu. Ekipa dr. Johna Sevenpiperja je izvedla metaanalize 12 kliničnih preskušanj, v katerih je sodelovalo 450 ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2.
Med analizo so znanstveniki opazili pozitiven učinek uživanja oreščkov na dva biokemična kazalnika, in sicer na krvni sladkor in glikiran hemoglobin (HbA1c).
Po mnenju znanstvenikov imajo oreški največji učinek, če jih namesto preprostih ogljikovih hidratov vnesejo v jedilnik, namesto da nadomestijo izdelke, bogate z nenasičenimi maščobami.
Oreški vsebujejo koristne nenasičene maščobne kisline, pri zaužitju do 60 gramov na dan pa se naša teža ne bo spremenila, pravijo strokovnjaki. Dr. John Sevenpiper pojasnjuje, da morajo ljudje v ta namen preproste ogljikove hidrate popolnoma nadomestiti z oreščki.
Preproste ogljikove hidrate telo hitro absorbira in zviša raven sladkorja v krvi - iz svojega jedilnika izključite beli riž, kruh in vse skušnjave testenin ter oreščkom zaupajte, kategorično znanstvenikom.
Priporočena:
Kako Znižati Krvni Sladkor
Visok krvni sladkor je opredeljeno kot zvišanje ravni glukoze v krvi in urinu (glukozurija). Vaše telo uravnava krvni sladkor, vendar brez majhne vaše pomoči ne bo kos celotni nalogi. Hrana, ki jo jeste, igra veliko vlogo normalno raven sladkorja v krvi .
Za Krvni Sladkor Od A Do Ž
Količina glukoze, ki jo ima oseba v krvi imenovan krvni sladkor . Ta izraz je pogovorno medicinski izraz za vsebnost glukoze v krvi. Koncentracija je pri vsaki osebi različna, odvisna pa je tudi od tega, ali smo pojedli ali ne, ali je jutro ali večer.
Sladila Zvišujejo Krvni Sladkor
Uvedba umetnih sladil je veljala za dober nadomestek kristalnega sladkorja, zlasti za diabetike. Vendar se izkaže, da ti sladkorju podobni dodatki vsebujejo kemikalije, ki spreminjajo presnovo človeškega telesa. To pa povzroči zvišanje krvnega sladkorja.
Hrana, Ki Znižuje Krvni Sladkor
Če imate sladkorno bolezen in imate visok krvni sladkor, lahko svoje stanje izboljšate z zdravo in uravnoteženo prehrano. Strokovnjaki v takšnih primerih priporočajo, da stavite na prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo. Po možnosti naj bo sladkor in nasičene maščobe čim manj.
Kaj Zviša Krvni Sladkor?
Povišanje krvnega sladkorja v normah nad dovoljenim predstavlja bolezensko stanje, znano kot diabetes. Je ena najpogostejših bolezni na svetu, ki velja za družbeno pomembno, saj povzroča hude poškodbe in je eden od vzrokov za zgodnjo smrt. To hudo bolezen uspešno vzdržujemo s terapevtskimi metodami, pomemben pa je tudi način življenja, ker je preveč dejavnikov, ki vplivajo raven sladkorja v krvi .