Dve Pesti Oreščkov Uravnavata Krvni Sladkor

Video: Dve Pesti Oreščkov Uravnavata Krvni Sladkor

Video: Dve Pesti Oreščkov Uravnavata Krvni Sladkor
Video: Merilnik Accu-Chek Guide 2024, Marec
Dve Pesti Oreščkov Uravnavata Krvni Sladkor
Dve Pesti Oreščkov Uravnavata Krvni Sladkor
Anonim

Glede na študijo, ki so jo izvedli kanadski strokovnjaki, sta le dve pesti oreščkov na dan dovolj za uravnavanje krvnega sladkorja. Znanstveniki priporočajo, da ljudje v celoti nadomestijo kruh z oreščki, da bodo imeli učinek.

Strokovnjaki so izvedli dolgo analizo 12 različnih študij in so prepričani, da bo ta ukrep pomagal bolnikom s sladkorno boleznijo tipa 2. Nasvet je, da bolniki namesto dnevne porcije kruha s jedmi jedo 60 oreščkov.

Oreški so lahko kar želite - orehi ali lešniki, indijski oreščki ali mandlji, makadamija, pinjole ali kostanj in še več. Glede na analizo pa sta najučinkovitejši v svoji antidiabetični vlogi dve vrsti - indijski oreščki in orehi.

Podatki o tem, da oreški blagodejno vplivajo na ljudi s sladkorno boleznijo, sicer niso novi, so pa strokovnjaki prvič registrirali, da znižujejo raven sladkorja v krvi.

Mešanica oreščkov
Mešanica oreščkov

Analizo so opravili zdravniki iz Centra za klinično prehrano in modifikacijo faktorja v bolnišnici St. Michael v Torontu. Ekipa dr. Johna Sevenpiperja je izvedla metaanalize 12 kliničnih preskušanj, v katerih je sodelovalo 450 ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2.

Med analizo so znanstveniki opazili pozitiven učinek uživanja oreščkov na dva biokemična kazalnika, in sicer na krvni sladkor in glikiran hemoglobin (HbA1c).

Po mnenju znanstvenikov imajo oreški največji učinek, če jih namesto preprostih ogljikovih hidratov vnesejo v jedilnik, namesto da nadomestijo izdelke, bogate z nenasičenimi maščobami.

Oreški vsebujejo koristne nenasičene maščobne kisline, pri zaužitju do 60 gramov na dan pa se naša teža ne bo spremenila, pravijo strokovnjaki. Dr. John Sevenpiper pojasnjuje, da morajo ljudje v ta namen preproste ogljikove hidrate popolnoma nadomestiti z oreščki.

Preproste ogljikove hidrate telo hitro absorbira in zviša raven sladkorja v krvi - iz svojega jedilnika izključite beli riž, kruh in vse skušnjave testenin ter oreščkom zaupajte, kategorično znanstvenikom.

Priporočena: