Hrana, Ki Znižuje Krvni Sladkor

Video: Hrana, Ki Znižuje Krvni Sladkor

Video: Hrana, Ki Znižuje Krvni Sladkor
Video: 12 удивительных продуктов для контроля уровня сахара в ... 2024, Marec
Hrana, Ki Znižuje Krvni Sladkor
Hrana, Ki Znižuje Krvni Sladkor
Anonim

Če imate sladkorno bolezen in imate visok krvni sladkor, lahko svoje stanje izboljšate z zdravo in uravnoteženo prehrano. Strokovnjaki v takšnih primerih priporočajo, da stavite na prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo.

Po možnosti naj bo sladkor in nasičene maščobe čim manj. Dobro je tudi vzeti več vitamina C, izdatne količine začimb, pa tudi oreščke in vlaknine. Priporočljivo je, da se ustavite pri špinači, mandljih in indijskih oreščkih.

Našteta živila vsebujejo veliko magnezija - minerala, ki je potreben za uravnavanje glukoze in krvi. Za zniževanje krvnega sladkorja po želji lahko jeste šparglje, brokoli, zelje, korenje, zeleno, papriko, kumare, jajčevce, zeleni fižol, por, čebulo, paradižnik, bučke, peteršilj in gobe.

Dobra izbira je avokado, ki spada med živila, ki znižujejo krvni sladkor. Tudi pšenica, rž, kvinoja in oves se borijo proti visokemu holesterolu, zato jih ne prezrite.

Med mlečnimi izdelki izberite skuto in nemasten jogurt. Dodajajo beljakovine za stabilizacijo glukoze. To so živila, ki znižujejo krvni sladkor.

Med vrhunske izdelke sodi tudi nekaj zelišč in začimb, kot so cimet, nageljnove žbice, origano, česen, žajbelj, poper, kumina in druga. Priporočljivo je, da so v vaši prehrani tudi stročnice in žita.

Če ste ljubitelj rib, jih jejte brez težav. Znano je, da so morski sadeži izjemno koristni, saj lahko nadzirajo raven sladkorja v krvi. Za nadzor visoke ravni sladkorja v krvi je priporočljivo uporabljati olivno olje in jabolčni kis.

Češnje pomagajo zniževati krvni sladkor
Češnje pomagajo zniževati krvni sladkor

Nenazadnje lahko omenimo češnje. Napolnjeni so s številnimi koristnimi hranili, v njih pa so antocianini absolutno zdravilo za tiste, ki trpijo zaradi diabetesa in insulinske odpornosti.

Poleg tega, kaj daste v usta, je pomembno upoštevati še nekatera pravila. Držite se navade, da jeste pogosto in manj. Izogibajte se uživanju gaziranih pijač, saj vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, ki zvišujejo krvni sladkor. Pijte, vendar zmerno sladkane pijače in kavo.

Da bi se spopadli s težavo, je poleg zdrave prehrane pomembno, da čim bolj zmanjšate stres in ste telesno aktivni.

Priporočena: