2024 Avtor: Brian Parson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:09
Če imate sladkorno bolezen in imate visok krvni sladkor, lahko svoje stanje izboljšate z zdravo in uravnoteženo prehrano. Strokovnjaki v takšnih primerih priporočajo, da stavite na prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo.
Po možnosti naj bo sladkor in nasičene maščobe čim manj. Dobro je tudi vzeti več vitamina C, izdatne količine začimb, pa tudi oreščke in vlaknine. Priporočljivo je, da se ustavite pri špinači, mandljih in indijskih oreščkih.
Našteta živila vsebujejo veliko magnezija - minerala, ki je potreben za uravnavanje glukoze in krvi. Za zniževanje krvnega sladkorja po želji lahko jeste šparglje, brokoli, zelje, korenje, zeleno, papriko, kumare, jajčevce, zeleni fižol, por, čebulo, paradižnik, bučke, peteršilj in gobe.
Dobra izbira je avokado, ki spada med živila, ki znižujejo krvni sladkor. Tudi pšenica, rž, kvinoja in oves se borijo proti visokemu holesterolu, zato jih ne prezrite.
Med mlečnimi izdelki izberite skuto in nemasten jogurt. Dodajajo beljakovine za stabilizacijo glukoze. To so živila, ki znižujejo krvni sladkor.
Med vrhunske izdelke sodi tudi nekaj zelišč in začimb, kot so cimet, nageljnove žbice, origano, česen, žajbelj, poper, kumina in druga. Priporočljivo je, da so v vaši prehrani tudi stročnice in žita.
Če ste ljubitelj rib, jih jejte brez težav. Znano je, da so morski sadeži izjemno koristni, saj lahko nadzirajo raven sladkorja v krvi. Za nadzor visoke ravni sladkorja v krvi je priporočljivo uporabljati olivno olje in jabolčni kis.
Nenazadnje lahko omenimo češnje. Napolnjeni so s številnimi koristnimi hranili, v njih pa so antocianini absolutno zdravilo za tiste, ki trpijo zaradi diabetesa in insulinske odpornosti.
Poleg tega, kaj daste v usta, je pomembno upoštevati še nekatera pravila. Držite se navade, da jeste pogosto in manj. Izogibajte se uživanju gaziranih pijač, saj vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, ki zvišujejo krvni sladkor. Pijte, vendar zmerno sladkane pijače in kavo.
Da bi se spopadli s težavo, je poleg zdrave prehrane pomembno, da čim bolj zmanjšate stres in ste telesno aktivni.
Priporočena:
Kako Znižati Krvni Sladkor
Visok krvni sladkor je opredeljeno kot zvišanje ravni glukoze v krvi in urinu (glukozurija). Vaše telo uravnava krvni sladkor, vendar brez majhne vaše pomoči ne bo kos celotni nalogi. Hrana, ki jo jeste, igra veliko vlogo normalno raven sladkorja v krvi .
Za Krvni Sladkor Od A Do Ž
Količina glukoze, ki jo ima oseba v krvi imenovan krvni sladkor . Ta izraz je pogovorno medicinski izraz za vsebnost glukoze v krvi. Koncentracija je pri vsaki osebi različna, odvisna pa je tudi od tega, ali smo pojedli ali ne, ali je jutro ali večer.
Sladila Zvišujejo Krvni Sladkor
Uvedba umetnih sladil je veljala za dober nadomestek kristalnega sladkorja, zlasti za diabetike. Vendar se izkaže, da ti sladkorju podobni dodatki vsebujejo kemikalije, ki spreminjajo presnovo človeškega telesa. To pa povzroči zvišanje krvnega sladkorja.
Kaj Zviša Krvni Sladkor?
Povišanje krvnega sladkorja v normah nad dovoljenim predstavlja bolezensko stanje, znano kot diabetes. Je ena najpogostejših bolezni na svetu, ki velja za družbeno pomembno, saj povzroča hude poškodbe in je eden od vzrokov za zgodnjo smrt. To hudo bolezen uspešno vzdržujemo s terapevtskimi metodami, pomemben pa je tudi način življenja, ker je preveč dejavnikov, ki vplivajo raven sladkorja v krvi .
Dve Pesti Oreščkov Uravnavata Krvni Sladkor
Glede na študijo, ki so jo izvedli kanadski strokovnjaki, sta le dve pesti oreščkov na dan dovolj za uravnavanje krvnega sladkorja. Znanstveniki priporočajo, da ljudje v celoti nadomestijo kruh z oreščki, da bodo imeli učinek. Strokovnjaki so izvedli dolgo analizo 12 različnih študij in so prepričani, da bo ta ukrep pomagal bolnikom s sladkorno boleznijo tipa 2.