Razlogi Za Začetek Treninga Aerobike

Video: Razlogi Za Začetek Treninga Aerobike

Video: Razlogi Za Začetek Treninga Aerobike
Video: АЭРОБИКА для занятия дома под ритмичную музыку🔥 Aerobics dance exercise | aerobics for beginners 2024, Marec
Razlogi Za Začetek Treninga Aerobike
Razlogi Za Začetek Treninga Aerobike
Anonim

Izraz aerobika je bila prvič uporabljena v knjigi dr. Kennetha Cooperja sredi prejšnjega stoletja. Tam opisuje različne vaje, ki človeku pomagajo okrepiti kardiovaskularni sistem.

Beseda aerobno pomeni kisik. Tako je aerobika trening kardiovaskularnega sistema - srce postane močnejše in človek - bolj odporen na fizične napore.

Aerobna vadba so fizično zahtevni, ki uporabljajo mišice rok, nog, stegen. Na ta način se človeško telo okrepi in izklesa.

Aerobika vključuje različne vrste vaj, kot so tek, kolesarjenje, veslanje, plavanje in druge.

Njihove prednosti lahko razvrstimo v več kategorij. Aerobna vadba povečajte zdravje kardiovaskularnega sistema in ohranite telo v dobri formi s sežiganjem veliko maščob.

Aerobna vadba
Aerobna vadba

Pomagajo tudi ljudem z visokim krvnim tlakom in visokim nivojem slabega holesterola. Ne smemo spregledati dejstva, da je zdravo telo povezano z zdravim duhom. Aerobni trening izboljša duševno stanje in človeka odstrani od depresije, stresa in tesnobe.

Aerobna vadba krepi imunski sistem, zmanjšuje tveganje za nastanek raka dojke pri ženskah ter krepi kosti in sklepe.

Zahvaljujoč njihovi sposobnosti uravnavanja telesne teže se zmanjša tveganje za nastanek diabetesa in debelosti, ki ni odvisen od insulina.

Da bi bile prednosti aerobike resnično 100-odstotne, morate izbrati pravega zase - tistega, ki se bo prilegal vašemu vsakdanu, vas raztovoril in blagodejno vplival.

Rezultati so še boljši aerobika v kombinaciji z drugim športom - na primer kolesarjenjem in plavanjem. Vaje začnite 3 do 4-krat na teden po 10-15 minut. In ko vstopite v ritem, povečajte čas treninga na približno 20-30 minut in spet na 4-krat na teden.

Priporočena: