2024 Avtor: Brian Parson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:09
Izraz aerobika je bila prvič uporabljena v knjigi dr. Kennetha Cooperja sredi prejšnjega stoletja. Tam opisuje različne vaje, ki človeku pomagajo okrepiti kardiovaskularni sistem.
Beseda aerobno pomeni kisik. Tako je aerobika trening kardiovaskularnega sistema - srce postane močnejše in človek - bolj odporen na fizične napore.
Aerobna vadba so fizično zahtevni, ki uporabljajo mišice rok, nog, stegen. Na ta način se človeško telo okrepi in izklesa.
Aerobika vključuje različne vrste vaj, kot so tek, kolesarjenje, veslanje, plavanje in druge.
Njihove prednosti lahko razvrstimo v več kategorij. Aerobna vadba povečajte zdravje kardiovaskularnega sistema in ohranite telo v dobri formi s sežiganjem veliko maščob.
Pomagajo tudi ljudem z visokim krvnim tlakom in visokim nivojem slabega holesterola. Ne smemo spregledati dejstva, da je zdravo telo povezano z zdravim duhom. Aerobni trening izboljša duševno stanje in človeka odstrani od depresije, stresa in tesnobe.
Aerobna vadba krepi imunski sistem, zmanjšuje tveganje za nastanek raka dojke pri ženskah ter krepi kosti in sklepe.
Zahvaljujoč njihovi sposobnosti uravnavanja telesne teže se zmanjša tveganje za nastanek diabetesa in debelosti, ki ni odvisen od insulina.
Da bi bile prednosti aerobike resnično 100-odstotne, morate izbrati pravega zase - tistega, ki se bo prilegal vašemu vsakdanu, vas raztovoril in blagodejno vplival.
Rezultati so še boljši aerobika v kombinaciji z drugim športom - na primer kolesarjenjem in plavanjem. Vaje začnite 3 do 4-krat na teden po 10-15 minut. In ko vstopite v ritem, povečajte čas treninga na približno 20-30 minut in spet na 4-krat na teden.
Priporočena:
Pet Razlogov Za Začetek Vadbe
Šport, kakršen koli že je, je pomemben in ne samo za naše zdravje. Nedvomno so ljudje, ki se ukvarjajo s kakšnim športom in se fizično trudijo, veliko bolj zdravi in vitalni. Obstaja na tisoče razlogov, zakaj se lahko začnete aktivno gibati, vendar smo jih našteli pet, ki vas lahko zagotovo spodbudijo k začetku vadbe:
Oktober Je Najboljši Mesec Za Začetek Prehrane
Skoraj vsakdo je moral na dieto, da je izgubil nekaj kilogramov, ki jih je običajno dobil med prazniki. Dnevi okoli božiča in novega leta so še posebej nevarni za pas. Obstaja že veliko diet in režimov, obstajajo različni načini prehranjevanja, med katerimi lahko izbira vsak.
Uporabni Smutiji Za Močan Začetek Dneva
Se vam vedno mudi zjutraj? In ali ste eden tistih, ki nima časa in živcev za pripravo razkošnega zajtrka. Ne glede na to, kako težko je vaše vsakdanje življenje, se ne morete odpovedati prvemu dnevnemu obroku, saj je to najpomembnejše. Ne pozabite, da s pomočjo zajtrka ostanemo dlje siti in potem jemo manj.
Zdrav Začetek Dneva
Če želite začeti dan zdravo in se čez dan počutiti živahno in energično, takoj po prebujanju popijte kozarec tople vode. Tako boste aktivirali prebavni sistem in želodec očistili toksinov in usedlin. Voda ne sme vsebovati veliko klora. Začnite dan z vadbo namesto z običajno kavo.
Razlogi Za Začetek Joge
Beseda joga prihaja iz sanskrta in je v bistvu fuzija duha, telesa in duha. To dosežemo z meditacijo, pred katero so fizične vaje za raztezanje telesa. Je način za spodbujanje sprostitve in izboljšanje prožnosti, številne študije pa so ga opisale kot koristnega za lajšanje bolečin v hrbtu in nešteto drugih zdravstvenih stanj.