2024 Avtor: Brian Parson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:09
Staranje je naraven proces, ki je na žalost neizogiben. Všeč ali ne, s staranjem se soočamo s težavami, kot so povešena koža in globoke gube. Vendar nas to ne bi smelo prestrašiti. Staranje ne pomeni, da bi se morali počutiti utrujene in šibke, ravno nasprotno.
Poskušati moramo ohraniti mladostni duh in telo, tudi če imamo eno ali drugo leto več ali manj. Obstaja veliko subtilnosti, ki pomagajo upočasnjuje proces staranja. Od pomlajevalne prehrane in gibanja do zmanjšanja stresa in seveda izbire pravih izdelkov za lepoto.
Da ne boste izgubili svojega dvajsetletnega jaza, sledite tem malim trikom, ki bodo upočasni staranje naravno.
1. Pozabite na sladkor
Verjetno se zavedate škodljivih učinkov, ki jih lahko ima sladkor na naše zdravje in na zvišanje ravni sladkorja v krvi. Prekomerno uživanje sladkorja lahko tudi močno stari našo kožo. To je posledica procesa, imenovanega glikacija. Znanstveniki celo trdijo, da sladkor povzroča več škode na koži kot dolgotrajno izpostavljanje soncu.
Če želite uživati v bolj elastični in mladi koži, ne pretiravajte s sladkimi skušnjavami.
2. Odpovejte se glutenu
Uživanje glutena lahko uniči tudi kožo. Te beljakovine najdemo v skoraj vseh vrstah kruha, testeninah in prigrizkih. Dokazano je tudi, da gluten vpliva na absorpcijo in asimilacijo mineralov v črevesju, na pridobivanje vitalnih mineralov in hranilnih snovi, ki pomagajo ohranjati zdravje naše kože. Prehod na brezglutensko prehrano ima številne prednosti. Da ohranite mladost dlje, je dobro spremeniti prehranjevalne navade.
3. Pijte več vode
Voda je izredno pomembna za naše zdravje, še posebej za kožo. Čez dan naj popijemo približno 2 litra, da ohranimo mladost, zdravje črevesja in podpiramo vsakodnevno razstrupljanje. Izogibajte se kronični dehidraciji, saj je ta eden glavnih krivcev za staranje kože.
4. Zmanjšajte stres
Kronično visoka raven kortizola vodi v zelo škodljive in potencialno življenjsko nevarne razmere. Od bolezni srca in ožilja do astme, diabetesa, debelosti in težav s prebavili, kronični stres vam dobesedno vzame leta življenja in doda veliko gub. Poskusite ga torej čim bolj zmanjšati in v ta namen se lahko vpišete v jogo ali šport. Pomagal bi lahko tudi sprehod zunaj, meditacija ali topla kopel pred spanjem. Pomembno je, da si vzamete čas zase, za za upočasnitev staranja.
5. Vzemite več antioksidantov
Antioksidanti blagodejno vplivajo na človeško telo. Glavna lastnost teh snovi je uničenje prostih radikalov, kot so toksini in težke kovine, ki oddajajo strupene okside in ogrožajo telo pred boleznimi. Za boj proti poškodbam prostih radikalov potrebujemo antioksidante, kot so vitamini A, C, E in beta-karoten. Pravzaprav preprečujejo staranje kože in pomagajo izboljšati njeno elastičnost. Za napolnitev s temi lepšimi hranili je pomembno, da v svojo prehrano vključite raznovrstno sadje in zelenjavo.
6. Jejte več beljakovin
Vnos beljakovin pomaga vzdrževati stabilno raven sladkorja v krvi, kar zmanjšuje stres v telesu in ohranja raven kortizola pod nadzorom. Beljakovine so prav tako bistvene za podporo regeneraciji tkiv in za izgradnjo novih. Z ustreznim vnosom beljakovin se boste preprečiti prezgodnje staranje in ohranili boste splošno dobro zdravje.
7. Vadba
Redno gibanje izboljšuje imunost in krvni obtok, vzdržuje težo in neposredno vpliva na kakovost kože. Če želite ohraniti mladost, si vzemite čas za aktivne športe. Poleg tega redna vadba uspešno odstrani stres in telo napolni z več energije.
8. Uporabljajte naravne lepotne izdelke
Da bo vaša koža lepa in za upočasnitev staranja, tudi v starosti moramo zanjo skrbeti vsak dan. Priporočljivo je uporabljati naravne lepotne izdelke, saj številni izdelki vsebujejo parabene in strupene kemikalije, ki kožo še bolj poudarijo in hitreje starajo. Dermatologi priporočajo tudi redno uporabo izdelkov, ki vsebujejo koencim Q10, kar je uspešno se bori proti staranju kože na naraven način in ga ohranja zdravega, sijočega in elastičnega.
9. Dovolj spite
Vsi vemo, da je spanje zelo pomembno za okrevanje celotnega telesa. Samo ena ura manj spanja na noč lahko desetkrat zviša raven kortizola, kar lahko privede do oksidativnega stresa in neuravnotežene ravni sladkorja v krvi, ki vam bo odvzela mladost. Utrujenost in pomanjkanje spanja bosta neizogibno vplivali na vaš videz, zato pojdite zgodaj spat in dovolj spite.
10. Jejte več maščob
Bistvene maščobne kisline, kot so omega-3, so pomembne za zdravje srca, ravnovesje hormonov in boj proti vnetjem. Obvladovanje teh 3 stvari bo upočasni proces staranja in bo preprečil morebitne težave. Zdrave maščobe, ki jih lahko dobite iz avokada, rib, orehov, kokosovega olja in oljčnega olja, pomagajo notranje mazati kožo, kar bo zagotovo imelo vidne rezultate.
11. Nehajte kaditi
Da bi ostali v formi, opustite škodljive navade, kot sta kajenje in alkohol. Znano je, da kajenje upočasni pretok kisika v kožo in tako poveča tveganje za nastanek gub in razbarvane kože. Uživanje alkohola tudi stara kožo, zmanjša koncentracijo in oslabi spomin.
12. Ne izpostavljajte se soncu dlje časa
Dolgotrajna izpostavljenost neposredni sončni svetlobi vodi do prezgodnjega staranja in poškodbe kože. Zato je pomembna ustrezna zaščita. Tudi pozimi zaščitite kožo s kremo za sončenje. Upoštevanje teh preprostih in učinkovitih nasvetov ne bo le preprečilo prvih znakov staranja, temveč tudi zaščitilo vaše zdravje na splošno.
Priporočena:
Izgubite 50 Kilogramov S Temi Preprostimi Pravili
Zbrali ste odvečne kilograme, v svoji koži se ne počutite dobro, oblačila so tesna in samozavest se spušča … No, čas je za spremembo! Minus 50 kilogramov - kako zveniš? Popolnoma dosegljiv cilj, če zaupamo zgodbi o Kevinu in Lindsay Minnick - bratu in sestri, ki sta uspela vzeti stvari v svoje roke in se posloviti od odvečnih kilogramov.
S Temi Preprostimi Nasveti Boste Imeli Mlado In Tesno Nožnico
Lahka in naravna sprostitev nožnice se sčasoma prikaže. To se zgodi s starostjo, po rojstvu otroka in zaradi določenih zdravstvenih okoliščin. Zato veliko žensk išče načine za zategovanje nožnice . Na ta način bistveno izboljšajo svoje spolno življenje.
S Temi Rastlinami Boste Uživali V Elegantni Kopalnici
Da je naš dom videti svež in da je vsakdanje življenje lepše, je dobro imeti dovolj zelenja. Ne glede na to, ali se odločimo za gojenje cvetočih rastlin, okrasnih grmov ali kaktusov, je pomembno, da imamo v vsaki sobi vsaj en lonec, ki bo v naš dom vnesel svežino in udobje.
S Temi Triki Boste Imeli Najlepše Lase
Verjetno ste bili navdušeni nad tem, kako briljantno in lasje so čudoviti modelov, ki so pokukali iz sijajnih revij. Seveda, boste rekli, zanje skrbijo ekipe najboljših frizerjev. Pa še kako, saj so bogati in si to lahko privoščijo! Za vse, ki tako mislite čudoviti lasje zahteva drago vzdrževanje, imamo novice
S Temi 5 Lastnostmi Boste Postali Uspešna Oseba
Najlažje si je zastaviti življenjski cilj, ki mu sledimo, vendar ne smemo pričakovati, da se bodo naše sanje uresničile s čudeži. Obstaja več lastnosti, ki nam bodo, če jih odklenemo v sebi, pomagale do uspeha. Radovednost In niti minute ne mislite, da ste se naučili vsega, kar potrebujete, in ne potrebujete več znanja.