S Temi 12 Pravili Boste Upočasnili Staranje Kože

Kazalo:

Video: S Temi 12 Pravili Boste Upočasnili Staranje Kože

Video: S Temi 12 Pravili Boste Upočasnili Staranje Kože
Video: Антибиотик Ветбицин-3 помог моей козе.Хотите много молока? Кормите хорошо корову! Гаврюша. Козы. 2024, Marec
S Temi 12 Pravili Boste Upočasnili Staranje Kože
S Temi 12 Pravili Boste Upočasnili Staranje Kože
Anonim

Staranje je naraven proces, ki je na žalost neizogiben. Všeč ali ne, s staranjem se soočamo s težavami, kot so povešena koža in globoke gube. Vendar nas to ne bi smelo prestrašiti. Staranje ne pomeni, da bi se morali počutiti utrujene in šibke, ravno nasprotno.

Poskušati moramo ohraniti mladostni duh in telo, tudi če imamo eno ali drugo leto več ali manj. Obstaja veliko subtilnosti, ki pomagajo upočasnjuje proces staranja. Od pomlajevalne prehrane in gibanja do zmanjšanja stresa in seveda izbire pravih izdelkov za lepoto.

Da ne boste izgubili svojega dvajsetletnega jaza, sledite tem malim trikom, ki bodo upočasni staranje naravno.

1. Pozabite na sladkor

Verjetno se zavedate škodljivih učinkov, ki jih lahko ima sladkor na naše zdravje in na zvišanje ravni sladkorja v krvi. Prekomerno uživanje sladkorja lahko tudi močno stari našo kožo. To je posledica procesa, imenovanega glikacija. Znanstveniki celo trdijo, da sladkor povzroča več škode na koži kot dolgotrajno izpostavljanje soncu.

Če želite uživati v bolj elastični in mladi koži, ne pretiravajte s sladkimi skušnjavami.

2. Odpovejte se glutenu

Odpovejte se glutenu in upočasnite staranje kože
Odpovejte se glutenu in upočasnite staranje kože

Uživanje glutena lahko uniči tudi kožo. Te beljakovine najdemo v skoraj vseh vrstah kruha, testeninah in prigrizkih. Dokazano je tudi, da gluten vpliva na absorpcijo in asimilacijo mineralov v črevesju, na pridobivanje vitalnih mineralov in hranilnih snovi, ki pomagajo ohranjati zdravje naše kože. Prehod na brezglutensko prehrano ima številne prednosti. Da ohranite mladost dlje, je dobro spremeniti prehranjevalne navade.

3. Pijte več vode

Voda je izredno pomembna za naše zdravje, še posebej za kožo. Čez dan naj popijemo približno 2 litra, da ohranimo mladost, zdravje črevesja in podpiramo vsakodnevno razstrupljanje. Izogibajte se kronični dehidraciji, saj je ta eden glavnih krivcev za staranje kože.

4. Zmanjšajte stres

Kronično visoka raven kortizola vodi v zelo škodljive in potencialno življenjsko nevarne razmere. Od bolezni srca in ožilja do astme, diabetesa, debelosti in težav s prebavili, kronični stres vam dobesedno vzame leta življenja in doda veliko gub. Poskusite ga torej čim bolj zmanjšati in v ta namen se lahko vpišete v jogo ali šport. Pomagal bi lahko tudi sprehod zunaj, meditacija ali topla kopel pred spanjem. Pomembno je, da si vzamete čas zase, za za upočasnitev staranja.

5. Vzemite več antioksidantov

Za mlado kožo jejte več sadja
Za mlado kožo jejte več sadja

Antioksidanti blagodejno vplivajo na človeško telo. Glavna lastnost teh snovi je uničenje prostih radikalov, kot so toksini in težke kovine, ki oddajajo strupene okside in ogrožajo telo pred boleznimi. Za boj proti poškodbam prostih radikalov potrebujemo antioksidante, kot so vitamini A, C, E in beta-karoten. Pravzaprav preprečujejo staranje kože in pomagajo izboljšati njeno elastičnost. Za napolnitev s temi lepšimi hranili je pomembno, da v svojo prehrano vključite raznovrstno sadje in zelenjavo.

6. Jejte več beljakovin

Vnos beljakovin pomaga vzdrževati stabilno raven sladkorja v krvi, kar zmanjšuje stres v telesu in ohranja raven kortizola pod nadzorom. Beljakovine so prav tako bistvene za podporo regeneraciji tkiv in za izgradnjo novih. Z ustreznim vnosom beljakovin se boste preprečiti prezgodnje staranje in ohranili boste splošno dobro zdravje.

7. Vadba

Redno gibanje izboljšuje imunost in krvni obtok, vzdržuje težo in neposredno vpliva na kakovost kože. Če želite ohraniti mladost, si vzemite čas za aktivne športe. Poleg tega redna vadba uspešno odstrani stres in telo napolni z več energije.

8. Uporabljajte naravne lepotne izdelke

Da bo vaša koža lepa in za upočasnitev staranja, tudi v starosti moramo zanjo skrbeti vsak dan. Priporočljivo je uporabljati naravne lepotne izdelke, saj številni izdelki vsebujejo parabene in strupene kemikalije, ki kožo še bolj poudarijo in hitreje starajo. Dermatologi priporočajo tudi redno uporabo izdelkov, ki vsebujejo koencim Q10, kar je uspešno se bori proti staranju kože na naraven način in ga ohranja zdravega, sijočega in elastičnega.

9. Dovolj spite

Spite bolj, da upočasnite staranje
Spite bolj, da upočasnite staranje

Vsi vemo, da je spanje zelo pomembno za okrevanje celotnega telesa. Samo ena ura manj spanja na noč lahko desetkrat zviša raven kortizola, kar lahko privede do oksidativnega stresa in neuravnotežene ravni sladkorja v krvi, ki vam bo odvzela mladost. Utrujenost in pomanjkanje spanja bosta neizogibno vplivali na vaš videz, zato pojdite zgodaj spat in dovolj spite.

10. Jejte več maščob

Bistvene maščobne kisline, kot so omega-3, so pomembne za zdravje srca, ravnovesje hormonov in boj proti vnetjem. Obvladovanje teh 3 stvari bo upočasni proces staranja in bo preprečil morebitne težave. Zdrave maščobe, ki jih lahko dobite iz avokada, rib, orehov, kokosovega olja in oljčnega olja, pomagajo notranje mazati kožo, kar bo zagotovo imelo vidne rezultate.

11. Nehajte kaditi

Da bi ostali v formi, opustite škodljive navade, kot sta kajenje in alkohol. Znano je, da kajenje upočasni pretok kisika v kožo in tako poveča tveganje za nastanek gub in razbarvane kože. Uživanje alkohola tudi stara kožo, zmanjša koncentracijo in oslabi spomin.

12. Ne izpostavljajte se soncu dlje časa

Dolgotrajna izpostavljenost neposredni sončni svetlobi vodi do prezgodnjega staranja in poškodbe kože. Zato je pomembna ustrezna zaščita. Tudi pozimi zaščitite kožo s kremo za sončenje. Upoštevanje teh preprostih in učinkovitih nasvetov ne bo le preprečilo prvih znakov staranja, temveč tudi zaščitilo vaše zdravje na splošno.

Priporočena: