Pri čem Pomaga Plavanje?

Kazalo:

Video: Pri čem Pomaga Plavanje?

Video: Pri čem Pomaga Plavanje?
Video: ПЛАВАНИЕ. 10 Причин Начать! 2024, Marec
Pri čem Pomaga Plavanje?
Pri čem Pomaga Plavanje?
Anonim

Plavanje je eden izmed dobrih športov, ki vam lahko ponudi številne fizične, duševne in čustvene koristi. Ker je odlična vadba za kardiovaskularno vadbo in z minimalnim naporom tonira vaše mišice, vam plavanje pomaga shujšati, se počutiti in videti mlajše. Tukaj je nekaj razlogi za plavanje ne samo poleti, ampak tudi v preostalem času.

Tonizira telo in poveča mišično moč

Plavalci krepijo mišice celotnega telesa, ker za gibanje v vodi uporabljajo več mišičnih skupin. Poleg tega ima voda gostoto 12-krat večjo od zraka, zato je plavanje 12-krat težje kot tek. Plavanje harmonično razvija vse mišice telesa in ponuja popoln trening.

Poveča prožnost

Plavanje je koristno
Plavanje je koristno

V vodi lahko izkoristite vse prednosti aerobnega treninga, ne da bi to vplivalo na vaše sklepe. Skupaj s tem povečajte svojo prilagodljivost.

Izgore kalorije

Resnica je, da lahko plavanje porabi celo več kalorij kot tek: če plavate 10 minut, lahko od 60 do 150 kalorij, odvisno od vrste in intenzivnosti vadbe. Razmeroma 10 minut teka lahko pokurite približno 100 kalorij.

Bori se s stresom in depresijo

Plavanje se bori proti stresu
Plavanje se bori proti stresu

Tudi pri plavanju kot pri vsaki telesni aktivnosti nastajajo endorfini, nevrotransmiterji, povezani s stanji veselja in sprostitve. Toda zaradi kombinacije razteznih gibov, rednega dihanja in pomirjujoče vode je plavanje bližje jogijskim praksam.

Lepi kožo

Redno kopanje v slani vodi pomaga povečati stopnjo hidracije kože in izboljša razstrupljevalne procese. Redno plavanje pomaga odstranjevanje celulita.

Priporočena: