Kakšne Zdravstvene Koristi Ima Meditacija

Kazalo:

Video: Kakšne Zdravstvene Koristi Ima Meditacija

Video: Kakšne Zdravstvene Koristi Ima Meditacija
Video: Meditācija MIERĪGI UN DROŠI 2024, Marec
Kakšne Zdravstvene Koristi Ima Meditacija
Kakšne Zdravstvene Koristi Ima Meditacija
Anonim

Vadba meditacije ne samo, da se počutite dobro, ampak ima tudi resnične koristi za zdravje. Tudi tradicionalna medicina začenja prepoznavati starodavno prakso, ko se povečujejo raziskave o njenih koristih.

Meditacija ne predstavlja tveganja za neželene stranske učinke. Prav tako je brezplačno. Tu so zdravstvene koristi vsakodnevne meditacije:

Izboljša duševno zdravje

Kakšne zdravstvene koristi ima meditacija
Kakšne zdravstvene koristi ima meditacija

Najmočnejša povezava med meditacijo in splošnim zdravjem je njena sposobnost zmanjšanja stresa, ki je odgovoren za nastanek ali poslabšanje resnih stanj, kot so bolezni srca in debelost. Dolgotrajna meditacija lahko pomaga zmanjšati tveganje za depresijo ali pomaga pri zdravljenju, če že trpite zaradi nje.

Bori se s prezgodnjim staranjem

Kakšne zdravstvene koristi ima meditacija
Kakšne zdravstvene koristi ima meditacija

Nekontroliran stres je med glavnimi vzroki staranja, kar povečuje tveganje za bolezni srca, možgansko kap, raka. In meditacija pomaga zmanjšati stres.

Zmanjša škodljivo vnetje

Kakšne zdravstvene koristi ima meditacija
Kakšne zdravstvene koristi ima meditacija

Kronično vnetje povzroča strukturne spremembe v telesu, povezane z boleznimi, kot so rak, diabetes, Alzheimerjeva bolezen. Meditacija lahko pomaga ublažiti te škodljive učinke. Študija je pokazala, da udeleženci, ki meditirajo, kažejo manj vnetni odziv na dražilno kožo.

Pomaga nadzorovati apetit

Kakšne zdravstvene koristi ima meditacija
Kakšne zdravstvene koristi ima meditacija

Skupina udeležencev s prekomerno telesno težo je 28 dni meditirala po 10 minut na dan. Na koncu obdobja se jim je nezavedni apetit zmanjšal za 40%. Tu gre za prehranjevanje, ne da bi bili lačni, ampak preprosto zaradi same hrane.

Daje spodbudo možganom

Kakšne zdravstvene koristi ima meditacija
Kakšne zdravstvene koristi ima meditacija

Obstajajo dokazi, da meditacija spodbuja možgane in izboljšuje kognitivne rezultate. Študija kaže, da 40 minut meditacije na dan dva meseca poveča volumen možganov v delih, povezanih s stresom, spominom, učenjem, empatijo, sočutjem.

Ščiti pred prehladi

Kakšne zdravstvene koristi ima meditacija
Kakšne zdravstvene koristi ima meditacija

Raziskave so pokazale, da so izvajalci meditacije bolj odporni na prehlad. Verjetno je to posledica sproščujočih učinkov, saj lahko stres vpliva na sposobnost imunskega sistema za boj proti okužbam.

Obravnavanje bolečine

Kakšne zdravstvene koristi ima meditacija
Kakšne zdravstvene koristi ima meditacija

Meditacija ne spremeni fizične bolečine, možganom pa lahko pomaga, da občutek otopijo. Med treningom meditacije se človek nauči opazovati, kako se počuti in kako na to ne reagirati.

Priporočena: