2024 Avtor: Brian Parson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:09
Vadba meditacije ne samo, da se počutite dobro, ampak ima tudi resnične koristi za zdravje. Tudi tradicionalna medicina začenja prepoznavati starodavno prakso, ko se povečujejo raziskave o njenih koristih.
Meditacija ne predstavlja tveganja za neželene stranske učinke. Prav tako je brezplačno. Tu so zdravstvene koristi vsakodnevne meditacije:
Izboljša duševno zdravje
Najmočnejša povezava med meditacijo in splošnim zdravjem je njena sposobnost zmanjšanja stresa, ki je odgovoren za nastanek ali poslabšanje resnih stanj, kot so bolezni srca in debelost. Dolgotrajna meditacija lahko pomaga zmanjšati tveganje za depresijo ali pomaga pri zdravljenju, če že trpite zaradi nje.
Bori se s prezgodnjim staranjem
Nekontroliran stres je med glavnimi vzroki staranja, kar povečuje tveganje za bolezni srca, možgansko kap, raka. In meditacija pomaga zmanjšati stres.
Zmanjša škodljivo vnetje
Kronično vnetje povzroča strukturne spremembe v telesu, povezane z boleznimi, kot so rak, diabetes, Alzheimerjeva bolezen. Meditacija lahko pomaga ublažiti te škodljive učinke. Študija je pokazala, da udeleženci, ki meditirajo, kažejo manj vnetni odziv na dražilno kožo.
Pomaga nadzorovati apetit
Skupina udeležencev s prekomerno telesno težo je 28 dni meditirala po 10 minut na dan. Na koncu obdobja se jim je nezavedni apetit zmanjšal za 40%. Tu gre za prehranjevanje, ne da bi bili lačni, ampak preprosto zaradi same hrane.
Daje spodbudo možganom
Obstajajo dokazi, da meditacija spodbuja možgane in izboljšuje kognitivne rezultate. Študija kaže, da 40 minut meditacije na dan dva meseca poveča volumen možganov v delih, povezanih s stresom, spominom, učenjem, empatijo, sočutjem.
Ščiti pred prehladi
Raziskave so pokazale, da so izvajalci meditacije bolj odporni na prehlad. Verjetno je to posledica sproščujočih učinkov, saj lahko stres vpliva na sposobnost imunskega sistema za boj proti okužbam.
Obravnavanje bolečine
Meditacija ne spremeni fizične bolečine, možganom pa lahko pomaga, da občutek otopijo. Med treningom meditacije se človek nauči opazovati, kako se počuti in kako na to ne reagirati.
Priporočena:
Kaj Je Skir In Kakšne Koristi Ima Uživanje?
Smučar je islandski fermentirani mlečni izdelek. Spominja na precejeni jogurt, vendar z veliko večjo vsebnostjo beljakovin in hkrati z izredno nizko vsebnostjo maščob - le 0,2%. Skir je omenjen v srednjeveških islandskih virih, vključno s sago o Egilu in Gretisu.
Kaj Je Meditacija Pri Hoji In Kakšne So Koristi Za Zdravje
Meditacija je zapleten postopek, ki zahteva popolno koncentracijo. To je pogosto težava za začetnike, ko meditirajo v sedečem položaju. Ampak ne hitite opustiti te dejavnosti: v takih primerih obstaja druga vrsta prakse - meditacija pri hoji .
S Parfumom Boste Ugotovili, Kakšne Moške Ima ženska Rada
Ženski parfum je zanesljiva izdajalec tega, kakšni moški ji lahko zmehčajo kolena. Ni naključje, da nam je všeč ena ali druga dišava in naše želje veliko povedo o našem značaju. Ali smo drzni in zahtevni, nedolžni in sladki ali radi zapeljujemo druge, lahko najdemo le v naših najljubših parfumih.
Kakšne So Koristi Aminokislin Za Telo
V našem telesu je skupno 20 aminokislin, telo pa jih lahko samo 11 proizvede. Vendar pa obstaja 9 drugih aminokislin, ki zahtevajo nekatere izdelke in dodatke. Aminokisline so odgovorne za normalno delovanje organov in tudi za rast las.
Ali Imate Na Telesu Akne? Oglejte Si, Kakšne Zdravstvene Težave Kaže
Pojav aken na telesu je lahko prvi simptom nekaterih resnih zdravstvenih težav in zanje se lahko osredotočite na področje, kjer se pojavijo najpogostejši neprijetni mozolji. 1. Na zadnjici in spodnji polovici telesa - če imate na spodnjem delu telesa mozolje in ste večinoma skoncentrirani v predelu okoli zadnjice, potem jeste nezdravo ali pa tkanina oblačil in spodnjega perila povzroča težave s kožo;