2024 Avtor: Brian Parson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:09
Meditacija vam lahko pomaga, da postanete mirnejši, bolj uravnoteženi in modrejši. Napolnil vas bo s pozitivno energijo in pomagal pri lajšanju stresa. Najpomembneje je, da boste odkrili svojo notranjost in odkrili svoj duhovni svet. Meditacija je praksa, ki jo je treba z leti nenehno razvijati. Če pa se šele lotevate te dejavnosti, je dobro vedeti, kaj vključuje meditacija za začetnike.
Začnite z 2 minutama na dan
Sedite le dve minuti. To se zdi absurdno enostavno, samo sedite in začnite meditirati dve minuti. To je popoln način za začetek meditirate. Začnite z dvema minutama na dan en teden. Če vam gre dobro, povečajte še za dve minuti in enako še en teden. Če bo šlo vse po sreči, če se povečate malo manj, boste v drugem mesecu začeli meditirati po 10 minut na dan, kar je neverjetno! Najprej pa začnite z dvema minutama na dan.
Prva stvar, ki jo naredite zjutraj, naj bo meditacija
Lahko je reči: Meditiral bom vsak dan! Potem pa pozabiš to storiti. Torej vsako jutro, ko vstanete, v telefon vstavite opomnik ali pa zapiske postavite nekam, kjer jih boste videli. Zapišite jim: Meditirajte!
Ne osredotočajte se na to, kako in kje
Večino ljudi bolj kot samo sebe skrbi, kako, kje, kako sedeti - na blazinah ali ne meditacija. Ne delaj tega! Pomembno je, da se popolnoma sprostite in da se vaše bitje prosto dvigne. Začnete lahko tako, da samo sedite na stolu ali kavču. Ali na postelji. Če se počutite udobno na tleh, sedite prekrižanih nog. Sprva boste to počeli le dve minuti, zato samo sedite. Kasneje lahko skrbite za optimizacijo postopka meditacijatako se boste dlje časa počutili udobno. A na začetku to ni pomembno, samo posedite nekje na mirnem in udobnem mestu.
Bodite pozorni na dihanje
Osredotočite se na svoje dihanje. Osredotočite se na to, kako dihate, in to skozi nos. Poskusite pri vdihu šteti eno in nato dve, ko izdihnete. To ponavljajte do 10., nato začnite znova. Redno vadite meditacijo in opazili boste številne koristi za vaše zdravje in počutje.
Priporočena:
Joga Za Začetnike
Joga je ena od šestih vedskih filozofskih šol, ki meditacijo sprejemajo kot glavno sredstvo za osvoboditev. Izvajalec fizične, duševne in duhovne discipline joge se imenuje jogin. Joga ponuja nekaj za vsakogar, ne glede na to, ali je "
Primerni športi Za Prekomerno Telesno Težo In Začetnike
Vsakdo občasno rabi šport. Ne glede na to, ali gre za hujšanje ali dober tonus, je telesna aktivnost vedno koristna. Šport oblikuje postavo, krepi imunski sistem in izboljšuje razpoloženje. Če ste se odločili za intenzivnejšo vadbo, a nimate izkušenj ali imate prekomerno telesno težo, ste na pravem mestu.
Kotiček Za Zapeljivce Začetnike
Kyuchek je predvsem ples na Balkanu, ki se je tu pojavil v začetku 19. stoletja. V Srbiji in Makedoniji mu pravijo "chochek", v Albaniji "yuyuek", v angleščini pa ga včasih imenujejo gypsy brass. Ples izvira iz osmanskih vojaških skupin, ki so bile v 19.
Namigi Za Fotografe Začetnike
Dober fotograf je dolgo študiral, preden je začel fotografirati popolne fotografije, ki jih fotografira zdaj. Seveda talent ni nič manj pomemben. Nihče ti ne more obljubiti, da boš postal nenadomestljiv fotograf, a vsaj naučiš se narediti dobre fotografije za domače albume in kdo ve, na poti lahko v sebi najdeš strast fotografa.
Kama Sutra Za Začetnike
Vsi smo že slišali, kako se moški, ki jih občudujejo, hvalijo s svojimi nepredstavljivimi veščinami in držo, ki jih uporabljajo v postelji. Toda razlika med besedami in besedami je velika. Dokazano je, da pri praktičnem delu večina ljudi stavi "