Meditacija - Vodnik Za Začetnike

Kazalo:

Video: Meditacija - Vodnik Za Začetnike

Video: Meditacija - Vodnik Za Začetnike
Video: Meditacija za spavanje | Meditacija za opuštanje | Vođena Meditacija s energijom | Zen meditacija 2024, Marec
Meditacija - Vodnik Za Začetnike
Meditacija - Vodnik Za Začetnike
Anonim

Meditacija vam lahko pomaga, da postanete mirnejši, bolj uravnoteženi in modrejši. Napolnil vas bo s pozitivno energijo in pomagal pri lajšanju stresa. Najpomembneje je, da boste odkrili svojo notranjost in odkrili svoj duhovni svet. Meditacija je praksa, ki jo je treba z leti nenehno razvijati. Če pa se šele lotevate te dejavnosti, je dobro vedeti, kaj vključuje meditacija za začetnike.

Začnite z 2 minutama na dan

Sedite le dve minuti. To se zdi absurdno enostavno, samo sedite in začnite meditirati dve minuti. To je popoln način za začetek meditirate. Začnite z dvema minutama na dan en teden. Če vam gre dobro, povečajte še za dve minuti in enako še en teden. Če bo šlo vse po sreči, če se povečate malo manj, boste v drugem mesecu začeli meditirati po 10 minut na dan, kar je neverjetno! Najprej pa začnite z dvema minutama na dan.

Prva stvar, ki jo naredite zjutraj, naj bo meditacija

Lahko je reči: Meditiral bom vsak dan! Potem pa pozabiš to storiti. Torej vsako jutro, ko vstanete, v telefon vstavite opomnik ali pa zapiske postavite nekam, kjer jih boste videli. Zapišite jim: Meditirajte!

Ne osredotočajte se na to, kako in kje

Meditacija
Meditacija

Večino ljudi bolj kot samo sebe skrbi, kako, kje, kako sedeti - na blazinah ali ne meditacija. Ne delaj tega! Pomembno je, da se popolnoma sprostite in da se vaše bitje prosto dvigne. Začnete lahko tako, da samo sedite na stolu ali kavču. Ali na postelji. Če se počutite udobno na tleh, sedite prekrižanih nog. Sprva boste to počeli le dve minuti, zato samo sedite. Kasneje lahko skrbite za optimizacijo postopka meditacijatako se boste dlje časa počutili udobno. A na začetku to ni pomembno, samo posedite nekje na mirnem in udobnem mestu.

Bodite pozorni na dihanje

Osredotočite se na svoje dihanje. Osredotočite se na to, kako dihate, in to skozi nos. Poskusite pri vdihu šteti eno in nato dve, ko izdihnete. To ponavljajte do 10., nato začnite znova. Redno vadite meditacijo in opazili boste številne koristi za vaše zdravje in počutje.

Priporočena: