Kolesarjenje Ali Tek?

Kazalo:

Video: Kolesarjenje Ali Tek?

Video: Kolesarjenje Ali Tek?
Video: 04 ARALIK 2021 CUMARTESİ İSTANBUL YARIŞ TAHMİNLERİ ALTILI TAHMİNLERİ GANYAN TAHMİNLERİ-TJK 2024, Marec
Kolesarjenje Ali Tek?
Kolesarjenje Ali Tek?
Anonim

Nekateri raje začnejo kuriti kalorije na kolesu, drugi pa raje tečejo. Obe vrsti telesne aktivnosti, vožnja s kolesom in teče so dobre za izboljšanje vaše vzdržljivosti in ohranjanje dobre kondicije. So pa majhne razlike: s katerim od obeh športov trenirate več mišic? Kdo bolj ščiti sklepe? Je kolesarjenje ali tek boljše za začetnike? Dali vam bomo odgovore:

Tek porabi več kalorij

Preprosta primerjava: enkrat pretecite nekaj kilometrov in nato na isti poti s kolesom vzemite enako razdaljo. Rezultati: Najprej boste razdaljo prevozili hitreje, ko ste na kolesu, kot če tečete. Med tekom premikamo več mišic in tako zaužijemo več kalorij, pravi dr. Mark Ziegler, doktor športne medicine na univerzi v Hamburgu.

Ker je vključenih več mišic teče, vpliva tudi na srce. To je približno deset ali več utripov na minuto. Z drugimi besedami teče tako težko je celo bolj kot vožnja s kolesom.

Katere kalorije so pomembnejše, katere se bolje izgorijo ali katere več? Pri hitrosti 16 kilometrov na uro pri teče porabite približno 850 kalorij na uro. Kolesar je dvakrat hitrejši in porabi celo manj kot 600 kalorij. V zvezi s tem, teče naredi več. Vendar porabe kalorij pri kolesarju ni tako enostavno določiti. Vzemimo za primer čelni veter, ključnega pomena pa je tudi vrsta kolesa. S starim kolesom bo kolesar naredil vadbo bolj učinkovito kot običajno.

Gorsko kolesarjenje
Gorsko kolesarjenje

Kolesarjenje velja za nenaporno vadbo in je primerna za ljudi, ki zaradi travme, artritisa ali debelosti ne morejo izvajati napornih vadb. Nenaporna vadba je učinkovita izbira za aerobne aktivnosti, saj lahko poveča srčni utrip, hkrati pa se izogne dajanju teže določenemu delu telesa - najpogosteje nogam in stopalom.

V smislu hujšanja, ko je cilj telesne aktivnosti kurjenje kalorij za spodbujanje hujšanja.

Tek velja za naporno vadbo, ki obremeni skoraj vse mišice, zlasti noge in stopala. Mišice in kosti delujejo proti gravitaciji zaradi učinkov teže. Ko mišice vlečejo kosti, se v kosti kopiči več celic, kar povečuje število kostnih celic v bolj zdravih kosteh in zmanjšuje tveganje za zlome. Za to in teče je učinkovita dejavnost, pri kateri se kalorije porabijo za hujšanje.

Obe vrsti aerobne vadbe sta za vas dobri, katero izbirate, pa je odvisno od vas.

Priporočena: