2024 Avtor: Brian Parson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:09
Nekateri raje začnejo kuriti kalorije na kolesu, drugi pa raje tečejo. Obe vrsti telesne aktivnosti, vožnja s kolesom in teče so dobre za izboljšanje vaše vzdržljivosti in ohranjanje dobre kondicije. So pa majhne razlike: s katerim od obeh športov trenirate več mišic? Kdo bolj ščiti sklepe? Je kolesarjenje ali tek boljše za začetnike? Dali vam bomo odgovore:
Tek porabi več kalorij
Preprosta primerjava: enkrat pretecite nekaj kilometrov in nato na isti poti s kolesom vzemite enako razdaljo. Rezultati: Najprej boste razdaljo prevozili hitreje, ko ste na kolesu, kot če tečete. Med tekom premikamo več mišic in tako zaužijemo več kalorij, pravi dr. Mark Ziegler, doktor športne medicine na univerzi v Hamburgu.
Ker je vključenih več mišic teče, vpliva tudi na srce. To je približno deset ali več utripov na minuto. Z drugimi besedami teče tako težko je celo bolj kot vožnja s kolesom.
Katere kalorije so pomembnejše, katere se bolje izgorijo ali katere več? Pri hitrosti 16 kilometrov na uro pri teče porabite približno 850 kalorij na uro. Kolesar je dvakrat hitrejši in porabi celo manj kot 600 kalorij. V zvezi s tem, teče naredi več. Vendar porabe kalorij pri kolesarju ni tako enostavno določiti. Vzemimo za primer čelni veter, ključnega pomena pa je tudi vrsta kolesa. S starim kolesom bo kolesar naredil vadbo bolj učinkovito kot običajno.
Kolesarjenje velja za nenaporno vadbo in je primerna za ljudi, ki zaradi travme, artritisa ali debelosti ne morejo izvajati napornih vadb. Nenaporna vadba je učinkovita izbira za aerobne aktivnosti, saj lahko poveča srčni utrip, hkrati pa se izogne dajanju teže določenemu delu telesa - najpogosteje nogam in stopalom.
V smislu hujšanja, ko je cilj telesne aktivnosti kurjenje kalorij za spodbujanje hujšanja.
Tek velja za naporno vadbo, ki obremeni skoraj vse mišice, zlasti noge in stopala. Mišice in kosti delujejo proti gravitaciji zaradi učinkov teže. Ko mišice vlečejo kosti, se v kosti kopiči več celic, kar povečuje število kostnih celic v bolj zdravih kosteh in zmanjšuje tveganje za zlome. Za to in teče je učinkovita dejavnost, pri kateri se kalorije porabijo za hujšanje.
Obe vrsti aerobne vadbe sta za vas dobri, katero izbirate, pa je odvisno od vas.
Priporočena:
Kolesarjenje - Tako Koristno Je
Poleg najcenejše možnosti za selitev v naseljeno območje, kolesarjenje ima veliko prednosti . Pomaga pri izgorevanju kalorij, zmanjšanju telesne maščobe, izboljšanju srčnega utripa in izboljšanju delovanja pljuč. Vožnja s kolesom krepi zdravje in zateguje mišice, da imajo vitko in zdravo telo.
Kolesarjenje - Primeren šport Za Težave S Sklepi
Zdrave športne aktivnosti včasih za ljudi z mišično-skeletnimi težavami niso mogoče. Ena izmed telesnih dejavnosti, ki izjemno varčuje s kostmi okostja in predvsem sklepov, je kolesarjenje. Kolesarjenje je najboljša izbira za tiste, ki imamo nekaj odvečnih kilogramov in težav s koleni, vendar jih ne moremo odpraviti s priljubljenimi športi, kot so plavanje, fitnes, aerobika itd.
Kolesarjenje Do Službe Zmanjšuje Tveganje Za Nastanek Raka
Kolesarjenje v velikem mestu ni samo praktično, ampak tudi zelo koristno. Lahko nas zaščiti pred številnimi boleznimi in nam reši veliko preglavic. To trdijo znanstveniki z britanskega inštituta za kardiovaskularne in medicinske vede. Po novi študiji kolesarjenje zmanjšuje tveganje za raka, težave s srcem in celo podaljša življenje za več kot 10 let.
Kolesarjenje Nam Podaljšuje življenje
Nihče se noče postarati, a kolo se vrti. Vsekakor pa morajo vsi sprejeti to dejstvo, ki nam ne preprečuje, da bi poskušali upočasniti postopek. Študija King's College v Londonu je prišla do zelo zanimivega odkritja. Vodja študije, dr. Ross Pollock, je analizo izvedel s 125 prostovoljci, vključno z 41 ženskami in 81 moškimi.
Kolesarjenje Je Vadba Za Celo Telo
Kolesarjenje je popoln trening za celo telo. Mišice se zategnejo, pljuča se napolnijo s svežim zrakom, izpostavljenost soncu pa spodbuja tvorbo vitamina D, ki je potreben za krepitev celotnega skeletnega sistema. Kolo je premična telovadnica.