2024 Avtor: Brian Parson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:09
Uživanje suhega sadja je zelo koristno in okusno. Imajo daljši rok trajanja kot sveži in zavzamejo manj prostora v torbi, da jih boste lahko imeli vedno pri roki.
Nekateri med njimi seveda vsebujejo dodatke, ki jih ne delajo zelo zdrave, zato bodite previdni, kaj človek kupuje. In če želite biti prepričani o njihovem poreklu in kakovosti, bi bilo najbolje, da jih posušite sami.
Vključitev suhega sadja v jedilnik je dobra rešitev, ker čeprav je dehidrirano, vsebuje veliko vlaknin. Tudi v nekaterih izmed njih je balastnih snovi večkrat več kot svežega sadja. Na primer, suhe marelice prinesejo skoraj 6,5 grama vlaknin na skodelico, sveže pa le 3,1 grama.
Vemo, da so vlaknine zelo koristne za vzdrževanje zdravega prebavnega sistema. Ščitijo tudi pred debelostjo in boleznimi srčno-žilnega sistema.
Iz suhega sadja je bil odstranjen velik del vodne snovi, ki pa še vedno ostaja izjemno bogata s pomembnimi snovmi. Suhe marelice, rozine, fige, suhe slive in druge vsebujejo velike odmerke beta karotena. Nujni so za zdravje oči in preprečujejo degeneracijo rumene pege.
Železo v njih pa vzdržuje optimalno raven hemoglobina v krvi in tako preprečuje utrujenost in razvoj anemije.
Vitamin E, ki ga vsebuje suho sadje, telesu zagotavlja odmerek antioksidanta, ki ohranja zdravje srca. Antioksidanti preprečujejo bolezni srca in ožilja, osteoporozo, diabetes in nekatere maligne bolezni.
Magnezij zagotavlja sprostitev mišic, kalcij pa je odgovoren za trdnost kosti.
Kalij je zelo koristen tudi za ljudi in ga je veliko v suhem sadju. Pomaga vzdrževati normalen krvni tlak.
Na splošno je uživanje suhega sadja zelo koristno za zdravje, zlasti pozimi, ko naše telo potrebuje več vitaminov. Dodajamo jih lahko nekaterim solatam, jedem ali sladicam.
In še dobra novica - suho sadje vsebuje malo maščob. Po drugi strani pa so bogati s kalorijami in zato naj bodo ljudje, ki želijo shujšati, previdni pri uživanju.
Priporočena:
Zakaj Jesti Več Mandarin?
Mandarine so večni simbol novega leta od našega otroštva. Zdaj je njihova sezona, ko jih lahko jemo vsak dan, a poleg njihovega prijetnega okusa imajo to sadje številne koristi za naše zdravje. Če tudi vi radi jeste zdrave citruse, vas bo gotovo zanimalo več o njih.
Moški Imajo Več Seksa Pozimi
Po novi študiji naj bi bili moški v hladni zimski sezoni bolj intimni z nežnejšim spolom. Moški so se v hladnih mesecih počutili bolj spolno privlačni, poroča Daily Star. Publikacija se nanaša na študijo, ki je bila objavljena v blogu o psihologiji človeške spolnosti.
Za Preprečevanje Diabetesa Uživajte Več Sadja
Vsakodnevno uživanje svežega sadja lahko zmanjša tveganje za razvoj diabetes , pravijo znanstveniki z univerze Oxford. S svojimi raziskavami so želeli odpraviti strah mnogih ljudi, da je pogosto uživanje sadja z visoko vsebnostjo sladkorja nezdravo.
Superhrana Za Jesti Pozimi
Pozimi bodite posebej pozorni na jedilnik. Da bi se izognili znižani imunosti in zaščitili pred prehladi in virusi, je obvezno uživanje živil, bogatih z vitamini. Tukaj kaj jesti pozimi ! Nar Granatno jabolko je eno najbolj priljubljenih in zdravih živil, ki bi ga morali vključiti v svojo prehrano.
Zakaj Klimatske Naprave Pozimi škodujejo Našemu Zdravju
Zimska sezona zahteva ogrevanje prostorov, v katerih poteka naše vsakdanje življenje. Obstaja veliko načinov ogrevanja in eden izmed njih je s klima . Uporaba tega grelnika je zelo pogosta, saj natančno uravnava temperaturo, hitro segreva zrak in ne zapravlja nepotrebne toplote, ko soba ni v uporabi.