Zakaj Pozimi Jesti Več Suhega Sadja?

Video: Zakaj Pozimi Jesti Več Suhega Sadja?

Video: Zakaj Pozimi Jesti Več Suhega Sadja?
Video: Израиль | Иерусалим | Рынок Махане Иегуда | Israel | Jerusalem | Mahane Yehuda Market 2024, Marec
Zakaj Pozimi Jesti Več Suhega Sadja?
Zakaj Pozimi Jesti Več Suhega Sadja?
Anonim

Uživanje suhega sadja je zelo koristno in okusno. Imajo daljši rok trajanja kot sveži in zavzamejo manj prostora v torbi, da jih boste lahko imeli vedno pri roki.

Nekateri med njimi seveda vsebujejo dodatke, ki jih ne delajo zelo zdrave, zato bodite previdni, kaj človek kupuje. In če želite biti prepričani o njihovem poreklu in kakovosti, bi bilo najbolje, da jih posušite sami.

Vključitev suhega sadja v jedilnik je dobra rešitev, ker čeprav je dehidrirano, vsebuje veliko vlaknin. Tudi v nekaterih izmed njih je balastnih snovi večkrat več kot svežega sadja. Na primer, suhe marelice prinesejo skoraj 6,5 grama vlaknin na skodelico, sveže pa le 3,1 grama.

Vemo, da so vlaknine zelo koristne za vzdrževanje zdravega prebavnega sistema. Ščitijo tudi pred debelostjo in boleznimi srčno-žilnega sistema.

Iz suhega sadja je bil odstranjen velik del vodne snovi, ki pa še vedno ostaja izjemno bogata s pomembnimi snovmi. Suhe marelice, rozine, fige, suhe slive in druge vsebujejo velike odmerke beta karotena. Nujni so za zdravje oči in preprečujejo degeneracijo rumene pege.

Jabolka
Jabolka

Železo v njih pa vzdržuje optimalno raven hemoglobina v krvi in tako preprečuje utrujenost in razvoj anemije.

Vitamin E, ki ga vsebuje suho sadje, telesu zagotavlja odmerek antioksidanta, ki ohranja zdravje srca. Antioksidanti preprečujejo bolezni srca in ožilja, osteoporozo, diabetes in nekatere maligne bolezni.

Magnezij zagotavlja sprostitev mišic, kalcij pa je odgovoren za trdnost kosti.

Kalij je zelo koristen tudi za ljudi in ga je veliko v suhem sadju. Pomaga vzdrževati normalen krvni tlak.

Na splošno je uživanje suhega sadja zelo koristno za zdravje, zlasti pozimi, ko naše telo potrebuje več vitaminov. Dodajamo jih lahko nekaterim solatam, jedem ali sladicam.

In še dobra novica - suho sadje vsebuje malo maščob. Po drugi strani pa so bogati s kalorijami in zato naj bodo ljudje, ki želijo shujšati, previdni pri uživanju.

Priporočena: