Kako Dobro Spati

Kazalo:

Video: Kako Dobro Spati

Video: Kako Dobro Spati
Video: Kako dobro spati - Dobra vila Maja 2024, Marec
Kako Dobro Spati
Kako Dobro Spati
Anonim

Veliko ljudi se bori z nespečnostjo. Težave z zaspanjem, zbujanjem celo noč, rezultat pa je razdražljivost, utrujen videz in slaba koncentracija.

Toda dosežek dober in zdrav spanec ni povezan z mističnimi sposobnostmi ali posebno meditacijo. Dovolj je upoštevati nekaj preprostih pravil in vse bo postalo na svoje mesto.

Tukaj kako dobro spati!

1. Brez kofeina po 17. uri

Popijte zadnjo kavo ali Coca-Colo pred 17. uro.

2. Klasika - kozarec toplega mleka

Kalcij, ki ga vsebuje mleko, poleg ohranjanja zdravih kosti in zob pozitivno vpliva na živčni sistem, normalizira delovanje srca in lajša nespečnost.

3. Kozarec vina pred spanjem

Za dober spanec pijte vino
Za dober spanec pijte vino

Kozarec dobrega vina pomaga za dober spanec, vendar ne več, ker se bo sicer pojavil nasprotni učinek.

4. Topla kopel

1 uro pred spanjem se tuširajte ali kopajte, izraz "spal kot kopel" ni naključen. Če se odločite za kopel, dodajte ekstrakt zelišč, kot sta sivka ali lipa.

5. Ne ukvarjajte se s svojim umom

Veliko ljudi večer zaključi s poznimi novicami. To ni najboljša možnost za prilagajanje spancu, ker obstaja nevarnost, da bo prišlo do neprijetnega, kar ste že dolgo slišali, da ste budni.

6. Temperatura zraka

Idealna temperatura za dober spanec je 17-19 stopinj. Zelo pomembno je, da imamo stalno oskrbo s svežim zrakom.

7. Zeliščna blazina

Pravilna temperatura vam pomaga dobro spati
Pravilna temperatura vam pomaga dobro spati

Na trgu so že dolgo razširjene zeliščne blazine, ki vsebujejo različne vrste pomirjujočih zelišč. Če ga še vedno ne najdete, ga lahko naredite sami. V torbico preprosto vstavite platneno vrečko s sivko ali origanom.

8. Pozabite na strah pred vstajanjem

Že sama misel na to, da moraš vstati zgodaj zjutraj in še vedno nimaš dovolj časa za spanje, odžene spanje stran od tebe. Kakor koli že, vstajanje je neizogibno, samo ne razmišljajte o tem.

Priporočena: