2024 Avtor: Brian Parson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:09
Več kot dve milijardi ljudi po vsem svetu trpi zaradi anemije zaradi pomanjkanja železa. Otroci so najbolj prizadeti, zlasti v zgodnjem otroštvu, pa tudi nosečnice.
Pomanjkanje železa je resen problem v državah v razvoju. Po statističnih podatkih 39% otrok, mlajših od petih let, 48% otrok med 5 in 14 leti in 52% nosečnic primanjkuje železa.
Več kot polovica teh posameznikov trpi za anemijo. In v industrializiranih državah je to tudi resen problem s hrano.
Pomanjkanje železa in anemija zaradi pomanjkanja železa sta resni težavi s hrano, ne samo za države tretjega sveta, ampak tudi za gospodarsko razvite države.
Spomladi se veliko ljudi pritožuje zaradi pomanjkanja moči, omotice, tinitusa, zmanjšane učinkovitosti, težav s koncentracijo. Se pravi fizično nelagodje.
Vendar lahko pogosto vodi v depresijo. Te manifestacije lahko spontano minejo, če gre le za utrujenost. Ali pa izginiti po jemanju kombiniranih pripravkov, ki vsebujejo vitamine in minerale.
Pomanjkanje železa, vitamina B12 in folne kisline v prehrani moti sintezo rdečih krvnih celic in hemoglobina ter vodi do anemije.
Osnova anemije je pogosto le nepravilna in neustrezna prehrana z monotono rastlinsko hrano, spoštovanje drastične diete za hujšanje. Anemija je lahko posledica kroničnih okužb - nekaterih črevesnih zajedavcev, malarije v državah s toplim podnebjem.
Najpogostejša anemija hrane, pomanjkanje železa, je bolezen, ki ji sledi dolgotrajno in postopno zmanjšanje zalog železa v telesu.
Ta anemija se pojavi zaradi kroničnega pomanjkanja železa, neravnovesja železa in nezmožnosti telesa, da nadomesti nizek vnos.
Kronično pomanjkanje železa se pojavi, ko fizioloških potreb telesa ni mogoče zadovoljiti z železom, absorbiranim iz hrane. Glavni razlog za pojav pomanjkanja železa je pomanjkanje prehrane živil živalskega izvora, uživanje predvsem rastlinske hrane.
V živalskih živilih je 30-50% železa v obliki z visoko prebavljivostjo, do 35%. Absorpcija železa iz rastlinske hrane je bistveno manjša in ne presega 10%.
Za optimizacijo absorpcije železa je priporočljivo, da se izogibate uživanju mleka in mlečnih živil z glavno jedjo in pitju čaja pred ali med obroki.
Priporočena:
Pomembna Nega Nohtov Spomladi
Skrb za nohte , so del nege rok, ki je sestavni del prizadevanj za naš dober splošen vid. Medsebojna povezanost in pogojenost teh elementov videza zahteva, da se ohranijo na enako dobri ravni v skupnem tonu, ki ustvarja občutek harmonije. Kako skrbeti za nohte v spomladanski sezoni?
Trenutne Barve Spomladi
Eden najlažjih načinov, kako pozdraviti pomlad, je spremeniti svojo pričesko. Zaradi novega odtenka za lase bo vaša pričeska ustreznejša. Eden od trenutnih trendov je kombinacija različnih odtenkov, ki igrajo vlogo poudarkov, s poudarkom na glavni barvi vaših las.
Napadi Prhljaja Spomladi
Prhljaj se najpogosteje pojavi spomladi. Za razliko od seboreje je prhljaj večinoma povezan s pomanjkanjem kisika in ne s težavami s kožo. Nošenje pokrival, suh zrak v zaprtih prostorih, delo v zaprtih prostorih od jutra do večera zmanjša pretok kisika.
Nega Las Spomladi
Pomlad že boža obraze s prvimi toplimi sončnimi žarki, lase pa je treba obnoviti po izčrpavajočih učinkih mraza. Lasje so brez sijaja, s cvetočimi konicami, suhi na dotik in celo neprijetni, lasje so poškodovani. Zdravi lasje se po umivanju precej hitro posušijo, izčrpani pa potrebujejo veliko več časa, da se posušijo.
Udari Ga Z Lepim Ropotom, Da Izgubi Težo
Številne študije so jasno pokazale, da je jok zelo koristen. Do zdaj pa je večina znanstvenikov preučevala njegov učinek na psiho, ki je sestavljen iz zmanjšanja tesnobe, spopadanja z nespečnostjo in živčnostjo. Nova študija je pokazala, da ima jok tudi fizične koristi za naše telo.