2024 Avtor: Brian Parson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:09
Veliko je mogoče povedati o prednostih prožne prehrane. Številne študije so ga navedle kot način za preprečevanje razvoja diabetesa, kardiovaskularnih in malignih bolezni. Menijo tudi, da dietetiki v povprečju živijo 3,6 leta dlje kot drugi ljudje.
Fleksitarizem je beseda, ki je nastala iz besed fleksi (fleksibilen) in vegetarijanstvo in je svetu znana že več kot desetletje. V celoti ne prepoveduje uživanja mesa, občasno pa dovoli jesti burger ali zrezek. Pogosto ji sledijo ljudje, ki nočejo ali se ne morejo odreči uživanju mesa, mlečnih izdelkov, da bi postali vegetarijanci ali vegani.
Da bi lahko postal fleksitarec, mora na svoj jedilnik dodati pet skupin živil. To so tofu, fižol, leča, grah, oreški in semena ter jajca. Uživa se tudi sadje in zelenjava, mlečna hrana, sladkor in začimbe.
Tako naj bi zmanjšanje uživanja mesa izboljšalo zdravje srca in ožilja, zato sol in toksini, ki jih vsebuje meso, ostanejo ob strani, kar ščiti telo pred razvojem malignih bolezni.
Program vključuje pettedenski meni z zajtrkom, kosilom, večerjo in prigrizki. Zajtrk in kosilo naj bi v povprečju prineslo 300 kcal, večerja pa do 500 kcal. Dovoljena sta tudi dva prigrizka med glavnima z vnosom kalorij do 150 kcal.
Za nutricionista je pomembno, da kalorični vnos oceni glede na starost, spol in stopnjo telesne aktivnosti v vsakdanjem življenju.
Tu se porabijo rastlinske beljakovine. Zajtrk lahko vključuje žitarice s sojinim mlekom, oreščki in sadjem. Na kosilu lahko jeste fižolovo juho s solato, za večerjo pa zelenjavne mesne kroglice in sladki krompir. Prigrizki so lahko na primer z jabolkom. V vsakem primeru ne dovolite, da telo strada.
In če se človek drži vegetarijanske prehrane, tako da uživa manj kalorično hrano, ki ga nasiči, je verjetnost pomembne izgube teže velika.
Druga študija, ki je temeljila na prejšnjih 87 študijah, je pokazala, da so bili vegetarijanci do 15% manjši kot mesojede živali.
Priporočena:
Zdrava In Prehranska Prehrana Glede Na Krvno Skupino
Nove raziskave to kažejo prehrana glede na vašo krvno skupino - 0, A, B ali AB, da boste lažje shujšali. Je tudi izjemno zdrav in se lahko izogne številnim zdravstvenim tveganjem. Strokovnjaki pravijo, da hrana, ki jo jemo, kemično reagira s krvno skupino.
Prehrana Glede Na Planete
Tako Luna kot planeti vplivajo na naš videz in občutek. Zato so strokovnjaki ustvarili posebno prehrano, ki je skladna z delovanjem različnih planetov in lune. Če jemljete hrano po tej shemi, ne boste le uživali v odličnem telesu, ampak boste svoje telo oskrbeli z vsemi potrebnimi hranili.
Preprosta Prehrana S Krompirjem
Vemo, da obstaja prehrana za vsako sezono. Spomladi diete običajno sestavljajo predvsem na osnovi sezonske listnate zelenjave - pristanišča, špinače, rukole, kislice itd. Poleti se zanašamo na kumare, paradižnik, papriko in vse vrste sadja, dozorelih na poletnem soncu, kot so lubenica, melona, breskve, marelice, nektarine in drugo.
Preprosta Prehrana S Pire Krompirjem
Prehrana s pire krompirjem je presenetljiv predlog, ker vsebujejo veliko kalorij, vendar so na podlagi nekaterih receptov učinkovit način za hujšanje in imajo tudi druge prednosti, ker vsebujejo vitamine, elemente v sledovih in beljakovine.
Lahka Prehrana S Kumarami In Paradižnikom
Kumare in paradižnik so verjetno najbolj priljubljena zelenjava pri nas ali vsaj zasedajo najvišja mesta na takšni lestvici. Poleg tega sodelujejo v vseh vrstah diet - za hujšanje, zdravo, čiščenje. Poleg tega vsak od njih posamezno napolni telo s številnimi hranili in nasičenimi snovmi.