Prehrana 8 Do 16: Hujšajte Brez Lakote In Omejitev

Video: Prehrana 8 Do 16: Hujšajte Brez Lakote In Omejitev

Video: Prehrana 8 Do 16: Hujšajte Brez Lakote In Omejitev
Video: Ադրբեջանը չի մարսելու այս «հաղթանակը», իսկ Սյունիքը պահպանվելու է. Ժիրայր Սէֆիլյան 2024, Marec
Prehrana 8 Do 16: Hujšajte Brez Lakote In Omejitev
Prehrana 8 Do 16: Hujšajte Brez Lakote In Omejitev
Anonim

Metode za izguba teže so najbolj raznolike. Na veselje vseh dam, ki se borijo z odvečnimi obročki, obstaja način, da se od lakote poslovite od nepotrebnega. Rešitev se imenuje dieta 8/16.

Režim postaja vse bolj priljubljen, saj ne zagotavlja lakote. Dieta 8/16 je enaka 24 ali z drugimi besedami - številu ur, ki pokrivajo en dan. Preprosto povedano, od 24 ur na dan ob 8 lahko brez težav pojeste tisto, kar je v vašem srcu in duši, ostalih 16 pa namenite lakoti.

Ena od prednosti diete je, da spanje preide v lačne ure. Tako si vsak, ki želi biti suh, sam določi okvir ustreznih osmih ur, v katerih naj bo jedel. Interval je lahko od 8. do 16. ure. Za ostale - od 12 do 20 ur. In zakaj ne od 14. do 22. ure.

Glede časovnega intervala obrokov ni omejitev. Preostalih 16 ur pa ne smete jesti ničesar, razen vode. Metoda je bila izumljena na osnovi intervalnega postenja.

Spi
Spi

V 8 urah, ko smete jesti, lahko jeste, kolikor želite. Nasvet ustvarjalcev režima je, da zjutraj na tešče spijemo en do dva kozarca vode, da dobro očistimo črevesno floro. Omejitev hrane ni. Pomembno pa je ohraniti dovolj dober aktiven način življenja. Najmanjša je 10-minutna jutranja in 10-minutna večerna gimnastika.

Da bi povečali učinkovitost diete, je vredno izbrati zdravo hrano. Najpomembnejše za sadje in zelenjavo v surovi obliki. Če jih ne prenesete, jih lahko spečete ali rahlo kuhate nekaj minut.

Zajec
Zajec

V vaši prehrani naj bodo tudi beljakovinska živila. Dajejo moč ter gradijo in vzdržujejo mišično tkivo. Najboljši viri so nežno belo zajčje meso, puran, piščanec in skuta z nizko vsebnostjo maščob.

Obstajajo živila, ki nasitijo in hkrati aktivno kurijo maščobe. Za učinkovitejšo prehrano na dan vzemite eno od naslednjih: piščančja jajca in prepelice; semena in oreški v surovi obliki; stročnice - grah, čičerika, leča.

Grah
Grah

Nenazadnje bi morali jesti izdelke, ki vsebujejo veliko vitaminov. Sem spadajo vse vrste jagodičja, jabolk in agrumov, znanih tudi kot močni antioksidanti. Tu so rdeči paradižniki in paprika, viri karotenoidov.

Dieta 8/16 določen čas ne velja. Uporabljate ga lahko, dokler ne izgubite odvečnega, ali pa ga sprejmete kot svoj način življenja. Dame pričajo o rezultatih izgube 4 kg v enem mesecu, brez občutka lakote ali zdravstvenih težav. Dieta 8/16 je primerna za vse tiste, ki radi jedo kasneje in ne marajo strogih prehranskih navodil.

Priporočena: