2024 Avtor: Brian Parson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:09
Prenos celotne velikosti v enem tednu je čudovita stvar, če je le dosežen. Če želite tako hitre rezultate, pa tudi trajne, je dobro imeti v mislih maksimo, ki jo nutricionisti ponavljajo, odkar se spomnimo - da diete sodelujejo s telesno aktivnostjo.
Običajno približno teden dni pred posebnim datumom ali priložnostjo mislimo, da moramo izgledati popolno. Čeprav se nihče ne drži diete vse leto, kratek rok položaj še poslabša. Toda rešitev obstaja.
Najprej je treba pripraviti in dosledno upoštevati programski načrt za naslednjih sedem dni. Ne kršite programa - sedem dni ni veliko in že z malo volje lahko dosežete želene rezultate.
Prehrana, ki jo morate upoštevati, mora biti stroga in natančna. Ne temelji na lakoti in trpljenju, temveč na manipulaciji treh glavnih elementov - soli, vode in ogljikovih hidratov.
Prvo in osnovno pravilo je odstraniti sol z jedilnika. Uživati ga je treba: tri velike porcije glavnih obrokov in dva sadja - med njima. Tudi če načrta ne sledite popolnoma, se mu držite čim bližje.
Kofeinske pijače so omejene na eno kavo in dva čaja na dan, alkoholne pijače pa ves teden na tri do 50 g. Voda je glavni del. Njegova količina se giblje med osmimi kozarci in desetimi litri - kolikor lahko. Dnevne vaje so obvezne, tudi samo 15 minut.
Poleg živil v tem načinu je dobro vključiti vitamin C, B in krom. Dobra rešitev so multivitamini z minerali in kromom.
1. dan
Zajtrk: pol skodelice ovsene kaše (kuhane ali zmehčane v topli vodi), z žlico medu in jabolčnimi rezinami;
Kosilo: zelena solata s tuno, brez začimb in dresinga;
Večerja: Polnozrnate testenine z baziliko in drobno zdrobljenimi bučnimi semeni, paradižnikova solata z oljčnim oljem.
2. dan
Zajtrk: Kuhano jajce, rezina rženega kruha, rahlo namazana z maslom;
Kosilo: vegetarijanska juha (leča, fižol);
Večerja: file tune / beli piščanec, s pol skodelice kuhanega riža, brokolija in parjenih bučk;
3. dan
Zajtrk: musli brez sladkorja z jogurtom;
Kosilo: zelena solata s piščancem brez dresinga;
Večerja: enolončnica krompirja, gob, korenja in paprike;
4. dan
Zajtrk: sveža pomaranča in rezina toasta s svežim sirom.
Kosilo: pečen krompir, korenčkova solata z limoninim sokom;
Večerja: Solata iz paradižnika in solate, z rezino rženega kruha.
5. dan
Zajtrk: umešana jajca, rezina kruha;
Kosilo: piščančji zrezek, surova zelenjava;
Večerja: ocvrta čebula, česen, paprika in piščančja prsa na oljčnem olju, paradižnikova omaka.
6. dan
Zajtrk: neobvezno iz prejšnjih dni;
Kosilo: zelenjavna juha;
Večerja: Pečene ribe z limoninim sokom.
7. dan
Zajtrk: neobvezno iz prejšnjih dni;
Kosilo: Fižolova solata ali zelenjava na žaru;
Večerja: Pečen krompir v pečici brez maščobe.
Priporočena:
Edinstvena Maska z Samo Eno Sestavino Za Spet Sijoče In živahne Lase
Skoraj vsaka ženska poskuša skrbeti ne samo za kožo, temveč tudi za lase. Nega las vključuje različne šampone, balzame, vode, maske itd. Kokosovo olje je zelo dobra izbira na poti do pridobivanja živahnih in sijočih las. Izjemno uporaben je ne samo za lase, ampak tudi za kožo in z lahkoto lahko rečemo za celo telo.
Velikost Zaročnega Prstana Prikazuje, Kako Zelo Ljubiš Svojo ženo
Poroka je pomemben korak tako za moške kot za ženske. Predlog, ne glede na to, kateri od obeh bo prišel, je tudi zelo pomemben del - izbrati kraj, natančen trenutek in natančne besede. Običajno poroko podajo gospodje, ki vnaprej upoštevajo trenutek z vseh možnih strani, da se prepričajo, da ne bo težav.
Velikost Testisov Izda Morebitne Bolezni
Po nedavni študiji velikost testisov lahko kaže na zdravstvene težave. Če ima moški večje testise, je zelo verjetno, da se bodo pojavile tudi težave s srcem. Ob tej priložnosti je bila izvedena študija, v kateri je sodelovalo 2800 pripadnikov močnejšega spola.
Kako Določiti Velikost Modrčka?
Bodite prepričani, da ko vam mora prijatelj kupiti spodnje perilo, preživi pravo nočno moro. Zelo pogosto, ko pride delo na glavo nedrček , tako imenovani varnostne kopije, da poskusite in tako lahko sprejmete odločitev. Za nas ženske se včasih tudi izkaže, da je težko dobiti pravo velikost.
Velikost Je Pomembna Samo Pri Enkratnem Seksu
Glede na novo študijo imajo ženske prednost do velikosti moškega dostojanstva, odvisno od tega, ali želijo biti z moškim samo eno noč ali iščejo resno zvezo. Raziskovalci, ki so izvedli študijo, trdijo, da so večje moške genitalije pomembne za ženske, ki čez noč iščejo seks.