2024 Avtor: Brian Parson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:09
Boj proti odvečni teži se razglaša in vodi vedno bolj zaradi nevarnosti za zdravje zaradi prekomerne teže. Kako se zaščititi pred preseganjem zdrave telesne teže za vsako osebo, je vprašanje, ki ne vznemirja samo strokovnjakov za prehrano, temveč tudi zdravnike.
Znanstveniki z različnimi eksperimenti in opazovanji na ciljnih skupinah so vključeni v skupna prizadevanja za iskanje pravega načina življenja in prehrane, da bi našli ključ do pomembnega sodobnega problema debelosti.
Strokovnjaki z univerze Harvard so o tem vprašanju izvedli obsežno in dolgoročno študijo. Raziskava je zajela več kot 50.000 moških med 40. in 75. letom starosti ter približno 240.000 medicinskih sester med 24. in 44. letom starosti. Znanstveniki že dve desetletji spremljajo svoje zdravje ter življenjski slog in prehrano.
V obdobju 4 let so udeleženci eksperimenta poročali o svoji teži in porabi porcije oreščkov približno 30 gramov. V raziskavo so bili vključeni tudi podatki o njihovi telesni aktivnosti, ki ne vključuje le izvajanja vseh vrst športov, temveč tudi vsakodnevno telesno aktivnost.
Kot zaključek študije je dejstvo, da so bili tisti, ki so pogosteje uživali neke vrste oreščkov, v boljši formi kot drugi.
Podatki, ki so jih posredovali znanstveniki, kažejo le to pol porcije oreščkov na dan zmanjšuje tveganje za pridobivanje telesne teže v povprečju za 2 kilograma v proučevanem 4-letnem obdobju. Prav tako se tveganje za debelost zmanjša za 15 odstotkov.
Kaj utemeljuje takšne sklepe, glede na to, da oreški vsebujejo maščobe, ki presegajo dovoljeno, in vemo, da se iz njih napolni? Oreški imajo veliko kalorij in prav zaradi kalorij se zredimo.
Pravzaprav to ni povsem pravilno. Kalorije so energija. Daje nam priložnost, da počnemo stvari, ki jih imamo radi in jih potrebujemo v življenju. Ko nimamo moči, potem naša energija ni dovolj.
To kaže, da so na fizični ravni kalorije kot energija dejansko nekaj dobrega in nujnega za normalno življenje. Ni tako pomembno, koliko kalorij v hrani, ampak kako koristno ali škodljivo je.
Oreški so koristni. Vsebujejo nabor koristnih snovi. Med njimi lahko omenimo maščobne kisline omega-3, kalcij, kalij, cink in vse minerale, vitamine, beljakovine, ki jih potrebujemo, da ohranjajo zdravje telesa.
Težava se lahko pojavi, če oreški se porabijo po zdravljenju, zaradi katerega so nezdravi. Praženi oreški po toplotni obdelavi postanejo rakotvorni, njihove koristne snovi pa se stopijo od visoke temperature. Pred predelavo oreščke potresemo z veliko soli, povaljamo v moki ali drugih okusih, zaradi česar so resnično škodljivi.
V običajnem surovem stanju, brez toplotne obdelave, oreški so koristni za zdravje in tudi za postavo. Namakanje pred uživanjem jih olajša prebavo.
Po analizi rezultatov spremljanja prostovoljcev na univerzi Harvard obstaja še ena hipoteza. Menijo, da žvečenje orehov daje veliko več energije, vlaknine v njih pa dolgo časa ustvarjajo občutek sitosti, kar pomaga ohranjati zdravo težo.
Priporočena:
Nasveti Za Boj Proti Podočnjakom
Ljudje, ki ne trpijo zaradi te težave, so zelo redki in zelo srečni. Ostali so prisiljeni videti podočnjaki pod očmi je od zgodnje zore. To je težava, ki bi lahko bila posledica številnih dejavnikov - slabih navad, pomanjkanja spanja, preveč stresa, preveč sonca itd.
Načini Za Boj Proti Aknam Z Naravnimi Zdravili
Akne je ena najpogostejših kožnih bolezni, ki prizadene predvsem mladostnike. Vendar pa se lahko tudi pri starejših pojavijo neprijetni mozolji na obrazu, ramenih, prsih in hrbtu. Akne so zelo obstojne in če jih ne zdravimo pravilno, lahko na koži ostanejo brazgotine vse življenje.
Opredelili So Najboljše Metode Za Boj Proti Stresu
Študija britanskih raziskovalcev je opredelila štiri najučinkovitejše metode v boju proti stresu. Po mnenju znanstvenikov vas lahko štiri dejavnosti razbremenijo stresa. Branje knjige je na prvem mestu, 68% vprašanih pravi, da branje lajša stres.
Boj Proti Zadahu V Ustih Z Zelišči
Težava s slabim zadahom, ki ga ne morete premagati s 15 minutami umivanja zob, se bo rešila, če se boste osredotočili na točno določena živila, pravijo francoski zobozdravniki. Po njihovem mnenju sta dva razloga za slab zadah - slaba ustna higiena in težave v prebavilih.
Prekomerni Vitamini So Nevarni
Prekomerna uporaba vitaminov veliko bolj škodi kot koristi, pojasnjujejo ameriški raziskovalci. Strokovnjaki z univerze v Koloradu lahko povečujejo tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja. Poveča se tudi tveganje za raka, dodajajo strokovnjaki.