Kako Stopiti Maščobe Na Zadnjici In Stegnih

Video: Kako Stopiti Maščobe Na Zadnjici In Stegnih

Video: Kako Stopiti Maščobe Na Zadnjici In Stegnih
Video: DIY:Kako sam se riješila celulita za 30 dana SabrinaTubic 2024, Marec
Kako Stopiti Maščobe Na Zadnjici In Stegnih
Kako Stopiti Maščobe Na Zadnjici In Stegnih
Anonim

Najbolj problematična področja ženskega telesa so bila vedno in ostajajo zadnjica in stegna, kjer se kopiči največ maščob. Dame nenehno preizkušajo nove metode za boj proti maščobi na zadnjici in stegnih, zaradi česar njihova silhueta postane bolj elegantna.

Nabiranje maščobe na zadnjici in stegnih je posledica dejstva, da se mišično tkivo na teh predelih ne aktivira v vsakdanjem življenju. Ta težava je še posebej očitna pred poletno sezono.

Dame začnejo meriti svoje najljubše obleke in krila in izkaže se, da so se na zadnjici in stegnih nabrale maščobe, kar jim preprečuje, da bi izgledale popolno.

Šibka rit
Šibka rit

S pomočjo rednega izvajanja nekaterih preprostih vaj lahko enostavno odstranite maščobe tako z zadnjice kot stegen.

Počepi so najosnovnejše in najučinkovitejše sredstvo za krepitev mišic zadnjice. Za pravilno izvajanje te vaje morate vstati pokonci, noge naj bodo v širini ramen. Roke naj bodo za glavo.

Čepnite, ne da bi pete odnesli s tal. Ni vam treba prenizko čepeti. Med počepi in počepi mora biti hrbet raven.

Ass
Ass

Če želite povečati učinek počepov, jih izvajajte tako, da v obeh rokah držite bučko na ravni bokov.

Če želite okrepiti stegenske mišice, se postavite na kolena in komolce ter dvignite eno nogo navzgor in jo poravnajte. Vaše stegno mora biti vzporedno s tlemi. Zadržite deset sekund in se vrnite v začetni položaj, ne da bi se dotaknili tal s kolenom. Ponovite desetkrat. Vajo ponovite z drugo nogo.

Zamahi z nogami krepijo stegna. Prekrižajte roke in se naslonite na stol. Noge so zbrane. Desno nogo počasi odmaknite na 90 stopinj in jo počasi vrnite, ne da bi se dotaknili tal. Ponovite 10-krat in celotno vajo ponovite z drugo nogo.

Poleg zadnjice in stegen ter teleta morajo biti tesna. K temu pripomore naslednja vaja: stojiš ob opori, za katero se lahko držiš. S skupnimi nogami se dvignete na prste in se spustite. Ponovite večkrat na dan vsaj 20-krat.

Priporočena: