2024 Avtor: Brian Parson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:09
Vsi smo že slišali za stroge diete, ki nam pomagajo, da v nekaj dneh izgubimo veliko kilogramov. Vendar se ne moremo zavajati, takšna sprememba teže ne more trajati dolgo.
Strogi in hudi režimi so naporni, škodljivi in nevzdržni. Zato je koristne navade za trajno hujšanjekar vam bo dalo rezultate v daljšem časovnem obdobju. V naslednjih vrsticah si oglejte, kaj storiti učinkovito hujšanje:
1. Jejte veliko zelenjave - ki naj bo osnova vsakega od treh glavnih obrokov. Zelenjava v kakršni koli obliki (surova, v solatah, juhah ali glavnih jedeh) je malo kalorična.
2. Jejte več vlaknin - ker je njihov vnos v prehrano najboljši način, da pojeste manj kalorij.
3. Zmanjšajte količino ogljikovih hidratov - kar je osnova skoraj vsakega jedilnika. Živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so kruh, testenine, riž in kruh, redko vsebujejo druga hranila, vendar imajo veliko kalorij.
4. V prehrano vključite zdrave maščobe - na primer oljčno olje, oreški ali avokado. Vsebujejo nenasičene maščobe, ki so dobre za vas, v nasprotju z nasičenimi ali predelanimi maščobami, ki so nezdrave maščobe in škodljivo vplivajo na vaše zdravje.
5. Izločite hrano, ki je resnično kalorična bomba - vključuje čips, gazirane pijače, nezdravo hrano ali kavo. Preprost kapučino lahko vsebuje več kot 120 kalorij.
6. Izberite zdrave prigrizke - z visoko vsebnostjo vlaknin, ki vam pomagajo, da se hitro nasitite in odpravite občutek lakote. Nasprotno pa nas čips ali pecivo počutijo dobro, vendar vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, sladkorja in maščob. Sadje sodi tudi v kategorijo zdravih prigrizkov, vendar bodite pozorni tudi nanje, saj imajo veliko vsebnost fruktoze, naravnega sladkorja.
7. Pijte dovolj vode - manj vode, kot jo telo prejme, več nagiba k zadrževanju tekočine v tkivih, da jo shrani (tako imenovano zadrževanje vode). Zato lahko izgledate bolj polni, tudi če niste. Poraba vode je zelo dobra navada za zdravje in učinkovita sredstvo za dolgoročno hujšanje.
Priporočena:
Dieta Dubrow - Z Intervalnimi Obroki Trajno Shujšajte
Dieta Dubrow je ustvaril Terry in Heather Dubrow. Dr. Terry Dubrow je znan plastični kirurg, njegova žena Terry Dubrow pa je nekdanja udeleženka resničnostnega šova The True Hosts of Orange County. Dieta je v kratkem času postala velik hit in je bila leta 2018 objavljena v knjigi.
Dolgotrajni Postopki Za Trajno Lase
Kodre lase dajejo obliko, volumen in občutek sijaja, vendar jih je treba vsak dan preoblikovati, saj se hitro pokvarijo. Skrivnost dolgotrajni kodri je bila odkrita že zdavnaj in postopek, ki jih omogoča, je v modi od sredine prejšnjega stoletja.
Metode Za Trajno Odstranjevanje Dlak
Boj proti neželenim dlakam je epski - začne se že v zgodnji mladosti in običajno traja celo življenje. Izbira prave poti do odstranjevanje dlak je izredno pomembna za vas in vašo kožo. Na žalost še vedno ni čarobne palice, ki za vedno odstranjuje neželene dlake, vendar je dovolj sodobnih postopkov, ki zagotavljajo resnično trajno odstranjevanje dlak.
Trajno Hujšanje Z Dieto Victoria Beckham
V zadnjih nekaj letih narašča zanimanje za tako imenovane alkalne diete. To ni naključje, saj je Victoria Beckham njihova oboževalka in primer popolnega telesa. Strokovnjaki menijo, da s pomočjo te diete ne morete samo shujšati, ampak tudi znatno izboljšati stanje kože.
Koristne Navade Za Vitko Postavo
Imeti zajtrk. Glavna naloga jutranjega obroka je spodbuditi vse procese, ki potekajo v telesu, med spanjem pa se upočasnijo. Zajtrk presnovo pospeši za deset odstotkov. Uporabite več začimb. Hrana, začinjena z ingverjem, aktivira metabolizem za petindvajset odstotkov, kar vam omogoča, da porabite dodatnih 300 kalorij na dan.