2024 Avtor: Brian Parson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:09
V zadnjih desetletjih se misli, da so jajca v skupini superživil, saj z njihovim uživanjem ne skrbimo le za posamezne dele telesa, temveč za pravilno delovanje celotnega organizma.
Izkazalo se je, da so koristne za zdrave kosti in mišice, spodbujajo možgansko aktivnost, spodbujajo dober vid in še več. Zato smo se odločili, da vam jo damo tukaj ideje za prigrizke iz jajc, tako da ste tako polni kot polni energije in ste prepričani, da se od takega zajtrka ne boste zredili.
Jajčni sendviči
Nič ni lažjega, kot če nazdravimo eno ali dve rezini domačega polnozrnatega kruha, jih namažemo z nizkokaloričnim maslom in jih na vrhu razporedimo z narezanimi predhodno kuhanimi jajci.
Seveda, da bo še bolj okusen, lahko na tako pripravljene sendviče položite solato, solato ledene gore ali drugo zeleno solato (rukola je zelo primerna za to priložnost), narezano rdečo ali zeleno papriko, paradižnik ali kumaro.
Hitro, enostavno in vsekakor nizkokalorični zajtrk z jajci. Dokler so sendviči narejeni iz polnozrnate moke, črnega kruha, semenskega kruha, ličja itd. V nobenem primeru iz belega kruha.
Dietne palačinke
Da, palačink ne morete narediti brez uporabe jajc, toda ko pomislimo na palačinke, jih mentalno hitro odrinemo na stran, saj vemo, da so narejene iz bele moke, kar posledično vodi do povečanja telesne mase.
Danes pa se vse bolj oziramo v čas, ko bele moke sploh niso predelali in so uporabljali druge pridelke, ki jih dojemamo kot superživila.
Za pripravo palačink v ponvi za palačinke lahko uporabite fino ovseno kašo, čičerikino moko ali kokosovo ali mandljevo moko brez glutena. Če za pripravo palačink uporabite mleko z nizko vsebnostjo maščob in najmanj maščob, boste imeli čudovit okusen prehranski zajtrk.
Polnjeni paradižnik
Jajca skuhajte, naribajte ali pretlačite z vilicami v skledo in jim dodajte malo razrezane skute ali sira z nizko vsebnostjo maščob. Po okusu začinimo z zelenjem (zelena čebula, zeleni česen, koper, peteršilj itd.), Dobro premešamo in s to mešanico napolnimo lep vrtni rožnati paradižnik. Prste si boš lizal. Dokler te nihče ne gleda …
Priporočena:
Dieta S Pomarančami In Jajci Spreminja Telo
Ta dieta se nanaša na ekstremne vrste hujšanja, za 5 dni - do 8 kg. Ste pripravljeni na takšno spremembo? Opozorilo! Dieta za hujšanje lahko uporabljajo ljudje dobrega zdravja, brez najmanjših motenj prebavnega trakta, žolčnika in alergijskih bolezni.
Dieta S Kuhanimi Jajci In Jogurtom
Običajno po kopičenju praznikov drug za drugim, tako kot pozimi, obstaja potreba po dieti, ki uravnava težo in pomaga telesu, da se reši občutka teže in preobremenitve, ki jo ustvarjajo praznični obroki. Ena od možnosti je monodieta. Predstavljajo dnevni vnos iste vrste hrane, stopnja izgube teže pa je različna in je odvisna od izbrane hrane.
Dietne Juhe Za Tanek Pas
Ne glede na vašo težo izguba teže nedvomno zahteva uravnoteženje kalorij, ki jih zaužijete vsak dan, izbiro zdrave hrane in povečanje telesne aktivnosti. Kot del zdrave prehrane vam lahko juha pomaga shujšati tako, da z njo nadomestite visokokalorično hrano.
Dietne Solate Z Oreščki Za Tanek Pas
Če želite popestriti solato, je dovolj dodati pest oreščkov - to so lahko orehi, lešniki, arašidi, zakaj pa ne sončnična ali bučna semena. Prva solata, ki vam jo ponudimo, je zelo okusna in sočna - pripravite jo lahko samo s solato ali uporabite iz mešanic zelenih solat, ki so na voljo v trgovinah.
7 Idej Za Zdrave Prigrizke, S Katerimi Boste Krvni Sladkor Pod Nadzorom
Včasih smo tako lačni, da iščemo nekaj lahkega in hitrega za jesti, ne da bi veliko razmišljali, kaj točno bomo dali v usta. Namesto tega moramo razviti samokontrolo z bolj previdnostjo pri izbiri hrane, ki jo jemo. Zanašati se moramo na prigrizke, ki vključujejo vsaj eno od prenasičenih hranil, kot so beljakovine, vlaknine ali maščobe.