S Pravilom Rok Lahko Premagate Odvečno Težo

Video: S Pravilom Rok Lahko Premagate Odvečno Težo

Video: S Pravilom Rok Lahko Premagate Odvečno Težo
Video: КАК правильно работать с СИЛИКОНОМ? Делаем аккуратный шов! 2024, Marec
S Pravilom Rok Lahko Premagate Odvečno Težo
S Pravilom Rok Lahko Premagate Odvečno Težo
Anonim

Vaše roke so lahko natančno vodilo glede količine hrane, ki jo morate zaužiti, da boste lahko shujšali. Za želeno težo lahko zaupate dlani, prstom in pesti.

Eno najpomembnejših pravil dnevnega jedilnika je uživanje količin, ki bodo telesu omogočile izgubo teže.

Strokovnjaki za prehrano so trdno prepričani, da moramo uživati izdelke vseh skupin živil, tudi kadar želimo shujšati. Vsako telo potrebuje beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe.

Skrivnost hujšanja pa je, da zaužijemo pravo količino vsakega izdelka, tako da teža pade.

Ko v svoj dnevni jedilnik vključite meso ali ribe, količina ne sme presegati velikosti dlani.

Beljakovine
Beljakovine

Pri vseh ogljikovih hidratih - testeninah, rižu, kruhu, fižolu, koruzi, pecivu, testeninah, krompirju je prava količina za hujšanje tako velika kot polovica vaše pesti.

Količina masla in margarine naj bo enaka konici enega od prstov. Arašidovo maslo mora biti enako.

Sadje, ki ga jeste čez dan, ne sme biti večje od pest. Kolikor pest bi morale biti sladke skušnjave, ampak za cel dan.

Siri, ki jih jeste ob enem obroku, ne smejo biti daljši od dolžine kazalca in srednjega prsta.

Osnova katere koli diete za hujšanje je nizka vsebnost ogljikovih hidratov. To pomeni, da morate čez dan zmanjšati vnos ogljikovih hidratov, če pa želite povečati mišično maso, povečajte količino beljakovin.

Če želite shujšati, pozabite na gazirane pijače, ocvrto hrano in omake.

Priporočena: