2024 Avtor: Brian Parson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:09
Vaše roke so lahko natančno vodilo glede količine hrane, ki jo morate zaužiti, da boste lahko shujšali. Za želeno težo lahko zaupate dlani, prstom in pesti.
Eno najpomembnejših pravil dnevnega jedilnika je uživanje količin, ki bodo telesu omogočile izgubo teže.
Strokovnjaki za prehrano so trdno prepričani, da moramo uživati izdelke vseh skupin živil, tudi kadar želimo shujšati. Vsako telo potrebuje beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe.
Skrivnost hujšanja pa je, da zaužijemo pravo količino vsakega izdelka, tako da teža pade.
Ko v svoj dnevni jedilnik vključite meso ali ribe, količina ne sme presegati velikosti dlani.
Pri vseh ogljikovih hidratih - testeninah, rižu, kruhu, fižolu, koruzi, pecivu, testeninah, krompirju je prava količina za hujšanje tako velika kot polovica vaše pesti.
Količina masla in margarine naj bo enaka konici enega od prstov. Arašidovo maslo mora biti enako.
Sadje, ki ga jeste čez dan, ne sme biti večje od pest. Kolikor pest bi morale biti sladke skušnjave, ampak za cel dan.
Siri, ki jih jeste ob enem obroku, ne smejo biti daljši od dolžine kazalca in srednjega prsta.
Osnova katere koli diete za hujšanje je nizka vsebnost ogljikovih hidratov. To pomeni, da morate čez dan zmanjšati vnos ogljikovih hidratov, če pa želite povečati mišično maso, povečajte količino beljakovin.
Če želite shujšati, pozabite na gazirane pijače, ocvrto hrano in omake.
Priporočena:
Zakaj čutimo Težo V želodcu?
Ena najpogostejših pritožb v klinični medicini in v vsakdanjem življenju na splošno je teža v želodcu . Pojavi se kadarkoli, tudi kadar nismo nič pojedli. Občutek teže v želodcu pogosto prizadene mlade. Če se pojavlja občasno, je to najverjetneje posledica posebnosti oblike želodca.
Kaj Obleči, če Imamo Prekomerno Težo
Zimsko sezono skoraj nujno spremlja nekaj kilogramov več vaše običajne teže. V spomladanskih mesecih jih morate stopiti, da vas poletje ne zavre nepripravljenih. In za vmesno obdobje od + nekaj obročev do - odvečni kilogrami imajo izhod.
Globok Izdih Topi Odvečno Maščobo
Izguba teže ne bo vedno povezana z nadležnim štetjem kalorij. Dejansko je mogoče krivce za bolj bujne ženske obline, maščobe, dobesedno izdihniti, ugotavlja nedavna študija avstralskih biokemikov. Revolucionarno odkritje je bilo objavljeno v decembrski številki British Medical Journal kot končni rezultat dolge študije, ki je na maščobe gledala kot na atome zunaj človeškega telesa.
Spremljajte Srčni Utrip, Da Izgubite Težo
Eden od načinov hujšanja je nadaljevanje zanemarjene telesne dejavnosti. Vendar prelivanje znoja ne pomeni vedno izgube teže. Po mnenju strokovnjakov je treba vadbo odmerjati glede na srčni utrip. Trdijo, da so rezultati vsakega treninga v veliki meri odvisni od srčnega utripa, tj.
S Samo Enim Preprostim Pravilom Je Shujšala Za 30 Kg
Angela je iz Brazilije, vendar živi v Angliji. Lepota doseže sanjsko spremembo - shujšati 30 kg teže zahvaljujoč enemu preprostem pravilu. Angelina zgodba je navdihujoča za vse, ki želijo shujšati. Za Brazilko se je vse začelo, ko se je preselila v Anglijo.