Bolečine V Mišicah

Kazalo:

Video: Bolečine V Mišicah

Video: Bolečine V Mišicah
Video: Bolečina v mišicah in sklepih 2024, Marec
Bolečine V Mišicah
Bolečine V Mišicah
Anonim

Bolečine v mišicah so občutek nelagodja, ki ga povzročajo bolečine v eni ali drugi mišici. Bolečine v mišicah in občutek okorelosti so najpogosteje posledica togosti, poškodb ali raztezanja. V prizadetih mišičnih skupinah se lahko pojavi spazem.

Bolečine v mišicah je lahko posledica številnih vzrokov in bolezni. Najpogostejši med njimi so poškodbe, zvini, bakterijske ali virusne okužbe, fibromialgija, artritis in revmatoidni artritis, stres, napetost, sklerodermija, alkoholizem, menopavza, sindrom kronične utrujenosti, encefalitis, ošpice, encefalitis, Sjögrenov sindrom, depresija utrujenost, vitamin B pomanjkanje, porfirija, gripa, hepatitis itd.

Simptomi bolečine v mišicah

Bolečine v mišicah se lahko pojavijo v različnih mišičnih skupinah. Lahko so močnejši ali šibkejši, kar omejuje človekovo gibanje. V nekaterih primerih so nevzdržni. Občutek šibkosti, ki ga oseba doživi, preprečuje gibanje prizadetih delov. Včasih je bolečina izjemno močna in jo spremlja otrplost in popoln oprijem prizadete mišice.

Fizioterapija
Fizioterapija

Če simptomi vztrajajo več kot en teden in se stanje poslabša; bolečine v mišicah spremljajo glavobol, driska, zvišana telesna temperatura in mravljinčenje, obvezno poiščite zdravniško pomoč.

Diagnoza bolečine v mišicah

V večini primerov, bolečine v mišicah so posledica gripe, utrujenosti, gibanja in drugih podobnih stanj, zato niso tako nevarni. Vendar pa obstajajo bolečine v mišicah, ki so simptom bolezni, zdravniški pregled pa je obvezen. Da bi ugotovil vzrok, zdravnik vzame podrobno anamnezo, mogoče je naročiti nekaj testov.

Zdravljenje bolečin v mišicah

Najpomembnejši vidik pri zdravljenju bolečine v mišicah je zaščita mišic pred nadaljnjimi poškodbami med celjenjem v prizadetem tkivu. Sprostitev lajša simptome in pospešuje zdravljenje.

Bolečine v mišicah
Bolečine v mišicah

Po nekaj dneh počitka bi se morale otrde mišice postopoma začeti raztezati. Sprva lahko trenirate približno 5 minut, vendar ne enkrat. Postopoma se lahko obremenitev začne povečevati in če čutite bolečino, je treba vajo takoj ustaviti.

Boleče mišice se zelo dobro odzivajo na toploto. Masaža pa je eno najučinkovitejših zdravil za bolečine v mišicah. Za spodbujanje sproščanja mišic je priporočljivo najprej vročo kopel in masažo v ogrevanem prostoru. Boleče mišice masiramo z božanjem in drgnjenjem.

Če je podaljšan bolečine v mišicah in togost sta posledica nepravilne drže, najbolje je, da začnete s fizioterapijo ali jogo. Primerna metoda je tudi akupresura za togost mišic. Kopel ali masaža z eteričnimi olji deluje zelo dobro. Krema Arnica ima dobre lastnosti v smislu bolečin v mišicah.

Preprečevanje bolečin v mišicah

Da se zaščitite pred bolečine v mišicah med vadbo se vedno ogrejte z lahko vajo, da povečate pretok krvi v mišice. Po ogrevanju celotnega telesa začnite raztezati jedro mišic. Trening se ne sme končati nenadoma, temveč s postopnim zmanjševanjem intenzivnosti obremenitve.

Masaže
Masaže

Življenjski slog resno vpliva tudi na stanje mišic. Uravnoteženo menjavanje počitka in športa preprečuje težave, kot so bolečine v hrbtu in ramenih, krči, glavoboli.

Ohranjanje dobre drže je prav tako pomembno, da določena mišična skupina ni predolgo preobremenjena. Če želite to narediti, poskušajte držati glavo v skladu s hrbtenico in ramena ne smejo biti sproščena.

Prehrana za bolečine v mišicah

Pravilna in popolna prehrana je bistvenega pomena za pravilen prenos impulzov v živčno-mišični sinapsi. Prehrana naj bo bogata z vitamini C in B ter minerali - kalijem, kalcijem in magnezijem.

V pogostih ponovitvah bolečine v mišicah in krči, morate povečati vnos magnezija - oreščki, ribe, banane, marelice, listnata zelenjava. Ustrezen vnos aminokislin je pomemben za dobro stanje mišičnega tkiva. Omejiti je treba vnos beljakovin živalskega izvora.

Članek je informativnega značaja in ne nadomešča posveta z zdravnikom!

Priporočena: