2024 Avtor: Brian Parson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:09
Se pogosto ne spomnite, kam ste dali ključe ali kaj ste jedli zjutraj? Običajno se začnete jeziti in mislite, da še niste pozabili toliko. In preden krivite starost, morate vedeti, da zmanjšana koncentracija in okvara spomina ne nastaneta le zaradi staranja.
Seveda napredek let nedvomno vpliva, vendar to še zdaleč ni edini razlog. Poleg tega se lahko podoben padec koncentracije pojavi (in se vedno bolj opaža) pri mladih, celo otrocih. Tu so glavni vzroki za slab spomin:
- depresija - podobno stanje vpliva na koncentracijo in sposobnost priklica dogodkov in dogodkov, ki so se zgodili v nedavni preteklosti. Depresijo lahko sprožimo iz različnih razlogov. Negativna čustva, kot so tesnoba in zaskrbljenost, občutek strahu itd., Lahko povzročijo tudi, da se ne morete zbrati;
- Pomanjkanje vitamina B1 ali tiamina - pomemben je za presnovo, saj telesu pomaga pri razgradnji maščob. Vitamin je odgovoren tudi za normalno delovanje živčnega sistema. Znanstveniki pojasnjujejo, da ta vitamin izboljša delovanje možganov in kognitivne funkcije - pozitivno vpliva na spomin, apetit, energijo;
- Malo spanja - v človeških možganih se ustvari več vrst možganskih valov, od katerih so nekateri zgrajeni med spanjem. Odgovorni so za shranjevanje spominov v možganih, poleg tega ti valovi prenašajo spomine v predfrontalno skorjo. Je del možganov in hrani dolgotrajne spomine. Premalo spanja preprečuje, da bi se spomini premikali v predfrontalno skorjo. To pa vodi v pozabljivost in kasneje v kratkotrajno izgubo spomina. Zato je osem ur spanja ponoči izjemno pomembno za spomin in koncentracijo;
- Zdravila - Nekatera zdravila naj bi vplivala na koncentracijo in spomin. Droge lahko vodijo tudi do izgube spomina - tudi mehka zdravila vplivajo na del možganov, ki je odgovoren za kognitivno funkcijo;
- Bodite previdni pri pogosti uporabi alkoholnih pijač - čezmerno uživanje alkohola lahko povzroči številne zdravstvene težave, tudi duševne. Ljudje, ki pogosto posegajo po skodelici, so opredeljeni kot moteni in zelo pogosto popolnoma ne morejo zapomniti niti majhne količine informacij.
Priporočena:
Učinkovite Vaje Za Boljšo Koncentracijo
Koncentracija je za marsikoga, ki se še vedno sprašuje, zakaj se ne spopadejo z dnevnimi nalogami, precej težak dosežek. Z lahkoto se lahko naučite koncentracije. V ta namen se izvajajo vaje. Vendar jih med izvajanjem pomembnih nalog ne bi smeli opravljati.
Dihalne Vaje Za Koncentracijo
Vdih in izdih sta pravzaprav prvi stvari, ki se ju naučimo narediti sami, ko pridemo na ta svet. Niti pomislimo na to, ko to počnemo, ker smo si to vzeli kot nekaj samoumevnega. S pomočjo dihanja si lahko pomagamo pri številnih stanjih - lahko se znebimo stresa, naučimo se več potrpljenja, dosežemo notranje ravnovesje, ne da bi zapravili odvečne živce, se lažje osredotočimo na stvari itd.
Glavni Razlogi, Da Se Počutite Otrdeli
Naše telo je izjemno dober sistem, ki se odzove na vsako nepravilnost. Pogosto pa možgani napačno interpretirajo signal našega telesa. Na primer občutek togost ne sme biti podcenjen in zahteva obvezen obisk splošnega zdravnika. Kadar so zjutraj okončine in otrplosti, to v večini primerov kaže na nepravilen položaj spanja.
Dehidracija Telesa Moti Koncentracijo
Voda je bistvenega pomena za človeško življenje. Predstavlja 50-70% telesne teže in je ključnega pomena za večino funkcij, ki potekajo v telesu. Vsako pomanjkanje vode - zaradi dehidracije, bolezni, telesne aktivnosti ali vročinskega stresa lahko povzroči, da se človek počuti slabo.
Za Dober Spomin In Koncentracijo Jejte To Hrano
Naši dnevi preživimo v službi, stresu, napetosti in naglici. To so vse dejavnosti in čustva, ki škodujejo našemu zdravju, vendar jim nekako ne moremo ubežati. Naredimo 100 stvari, tečemo sem in tja in pričakujemo, da bomo vsak dan čim bolj učinkoviti.