Kaj Je Kardio Trening?

Video: Kaj Je Kardio Trening?

Video: Kaj Je Kardio Trening?
Video: Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА 2024, Marec
Kaj Je Kardio Trening?
Kaj Je Kardio Trening?
Anonim

Če tega še niste počeli ali imate raje druge športe, morda ne boste natančno vedeli, za kaj gre kardio vadba. Resnica je, da je to eden najboljših načinov za ohranjanje kondicije, če le redno vadimo.

Ta vrsta vadbe se imenuje tudi aerobna in je povezana s pospeševanjem srčnega utripa. Takšne za tek, plavanje, hitro hojo ali tek, pot, skakanje po vrvi, plezanje po stopnicah, kolesarjenje, ples itd.

Gre za lažje vaje, ki se manj osredotočajo na moč in vzdržljivost ali na preveč raztegljive gibe, kot na primer pri jogi. Uporabljajo jih ljudje, ki morajo zategniti telo, izgubiti nekaj kilogramov ali ohraniti želeno težo. Kardio vaje vam lahko povečajo tonus, samozavest in splošno zdravje. Pomagajo zmanjšati stres in izboljšajo koordinacijo.

Kardio vadbe lahko izvajate kadar koli v dnevu, odvisno od cilja, ki ga želite doseči.

Da bi dosegli najboljše in najučinkovitejše rezultate za svojo postavo, je priporočljivo trenirati zjutraj pred zajtrkom. Potem se večina maščobe pokuri in seveda je pomembno, da ničesar ne jeste. Z jutranjimi treningi boste ves dan pozorni, energični in napeti.

Kaj je kardio trening?
Kaj je kardio trening?

To je običajna praksa kardio vaje pred dejanskim treningom moči v telovadnici. To je pomembno, če seveda pridno trenirate. Pomembno je, da aerobno vadbo izvajate lažje. Enako velja za kardio po glavni vadbi. Naj bo spet svetlo, za največjo učinkovitost.

Priporočljivo je kardio vadbe 3 do 5-krat na teden. Njegovo trajanje je lahko različno glede na vaje, odvisno od tega, ali ste začetnik ali napreden, ali ste v telovadnici ali ne itd. Spreminja se od 15 do 60 minut.

Če se tega še ne poznate, lahko začnete s kratkimi 10-12-minutnimi treningi, katerih cilj je povečati minute na 20-25. V primeru, da nadaljujete z drugo vrsto vadbe, ni dobro pretiravati, tudi če to počnete že dlje časa. Najboljša kardio vadba traja približno 30-40 minut.

Priporočena: