2024 Avtor: Brian Parson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:09
Če tega še niste počeli ali imate raje druge športe, morda ne boste natančno vedeli, za kaj gre kardio vadba. Resnica je, da je to eden najboljših načinov za ohranjanje kondicije, če le redno vadimo.
Ta vrsta vadbe se imenuje tudi aerobna in je povezana s pospeševanjem srčnega utripa. Takšne za tek, plavanje, hitro hojo ali tek, pot, skakanje po vrvi, plezanje po stopnicah, kolesarjenje, ples itd.
Gre za lažje vaje, ki se manj osredotočajo na moč in vzdržljivost ali na preveč raztegljive gibe, kot na primer pri jogi. Uporabljajo jih ljudje, ki morajo zategniti telo, izgubiti nekaj kilogramov ali ohraniti želeno težo. Kardio vaje vam lahko povečajo tonus, samozavest in splošno zdravje. Pomagajo zmanjšati stres in izboljšajo koordinacijo.
Kardio vadbe lahko izvajate kadar koli v dnevu, odvisno od cilja, ki ga želite doseči.
Da bi dosegli najboljše in najučinkovitejše rezultate za svojo postavo, je priporočljivo trenirati zjutraj pred zajtrkom. Potem se večina maščobe pokuri in seveda je pomembno, da ničesar ne jeste. Z jutranjimi treningi boste ves dan pozorni, energični in napeti.
To je običajna praksa kardio vaje pred dejanskim treningom moči v telovadnici. To je pomembno, če seveda pridno trenirate. Pomembno je, da aerobno vadbo izvajate lažje. Enako velja za kardio po glavni vadbi. Naj bo spet svetlo, za največjo učinkovitost.
Priporočljivo je kardio vadbe 3 do 5-krat na teden. Njegovo trajanje je lahko različno glede na vaje, odvisno od tega, ali ste začetnik ali napreden, ali ste v telovadnici ali ne itd. Spreminja se od 15 do 60 minut.
Če se tega še ne poznate, lahko začnete s kratkimi 10-12-minutnimi treningi, katerih cilj je povečati minute na 20-25. V primeru, da nadaljujete z drugo vrsto vadbe, ni dobro pretiravati, tudi če to počnete že dlje časa. Najboljša kardio vadba traja približno 30-40 minut.
Priporočena:
Miopunktura - Kaj Je To In Za Kaj Pomaga?
Vsi vemo, kaj je akupunktura. To je metoda, pri kateri se z nabodom do 2-3 centimetra stimulirajo določene mišice ali mišične skupine in je to vrsta terapije za nekatere težave v mišično-skeletnem sistemu. Obstaja še ena vrsta terapije z iglami miopunktura .
Kaj Je Anosmija In Kaj Jo Povzroča?
Imenuje se izguba vonja anosmija . Vendar je lahko delna ali popolna popolna izguba voha je izjemno redka. Lahko je tudi začasno ali trajno, odvisno od vzroka. Nezmožnost vsrkavanja vonjav lahko prizadene samo eno nosnico ali prepreči registracijo določenega vonja.
Kaj Je Sindrom Nemirnih Nog In Kaj Ga Povzroča?
Čeprav se na prvi pogled ne zdi nevarno, je množično zbiranje prebivalstva ena največjih težav sodobne družbe. Nedavne raziskave kažejo, da so ljudje zaradi narave sodobnih poklicev vedno bolj imobilizirani. Bivanje v pisarni, delo za računalnikom, sedenje za volanom in javni prevoz - vse to vodi v sedeče življenje ljudi v 21.
Kaj Je Pulmolog In Kaj Zdravi?
Medicina je zelo razvito področje in zato včasih težko prepoznamo pomen posebnosti. Ena izmed medicinskih ved je pulmologija. Pulmologija , znana tudi kot pnevmologija, je medicinska znanost, ki se ukvarja z boleznimi pljuč in dihal (grlo, grlo in pljuča).
Kardio Ali Uteži. Kaj Je Boljše Za Hujšanje?
Mnogi ljudje, ki se odločijo za obliko, se soočajo s težkim vprašanjem kardio vadbe za hujšanje ali ja dvigovanje uteži . To sta dve najbolj priljubljeni vrsti vadb za hujšanje, vendar se je težko odločiti, katera je prava pot za vas. Kardio vadbe za hujšanje porabite več kalorij na sejo.